有些人发现自己在很长一段时间内睡眠质量不是特别好，失眠多梦，早晨起来也发现自己便秘问题比较严重，如果长时间如此，肯定也会影响到自身的身体健康，而在出现这些问题之后，我们其实也没有必要服用药物，大家完全可以通过喝莲子粥的方式进行缓解，一起来看一下莲子粥的功效和作用是什么吧。

1、防癌抗癌

莲子可以帮助人们补充五脏的不足，补充经脉的气血，使气血更加舒畅。莲子当中的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，也能够预防和护理鼻炎、鼻窦炎疾病等。

2、滋养补虚、止遗涩精

莲子当中的棉籽糖其实也属于一种滋补品，老少皆宜，尤其是对于久病或者年老体弱的人而言，效果非常好。可能很多青少年有频繁遗精的现象，而人们适当的吃一些莲子粥就可以很好的止遗涩精。

3、降血压

从莲子心提出莲心碱结晶，有短暂降压的效果，其实现在很多中老年人的血压都比较高，所以这些人群在生活当中很有必要经常喝一些莲子粥。

4、强心安神

莲子芯强心功效非常强大，莲芯碱能够很好的抵抗心律不齐。很多人在晚上的时候心神不安，没有办法睡觉。人们完全可以在吃晚饭的时候喝一碗莲子粥，这样就能够改善睡眠质量。

以上我们向大家简单介绍了莲子粥的功效和作用，莲子粥的做法是非常简单的，而莲子粥的功效却非常的强大，老少皆宜，不仅能够帮助人们促进睡眠，帮助青少年改善遗精，并且对于肿瘤疾病也能够起到很好的预防作用，而莲子中的热量也非常的低，所以人们在生活当中完全可以多喝一些莲子粥来保健身体。