如果新陈代谢出现紊乱，有可能会导致一些疾病的发生，所以应该提高新陈代谢，才可以提高身体的免疫力，提高身体的抗病能力，我们的人体需要不断的吃东西，不断的积累能量，才可以不断的排泄废物，不断的消耗能量，有利于身体的健康，那我们就来说一下通过什么运动有利于提高新陈代谢。

在平时生活中应该选择有氧运动，通过有氧运动，这是提升新陈代谢最好最快的一种方法，有氧运动可以提升代谢最快速度，快速方式通过运动可以尽快把体液以及一些废物排出体外，加强重量的训练，增加肌肉的组织。

可以选择跆拳道，这样有利于减少身体的脂肪，增加肌肉，可以让身体变得更加的轻盈敏捷，增加身体的灵活性和调节性，能够有利于促进全身的血液循环，增加身体的新陈代谢。可以选择游泳，游泳主要是克服水的阻力有利于保护膝盖关节，消耗能量比较大，更好的提高我们的新陈代谢。

可以选择骑自行车因为在骑自行车的时候运动的幅度比较大，可以自己自由的调节，如果是慢慢的汽车能够消耗210大卡的热量，加大强度的话，卡路里消耗可以达到420卡，腿部关节和大腿肌肉都可以得到很好的锻炼，可以更好的提升身体的新陈代谢。

通过以上的有氧运动就可以促进新陈代谢，另外在日常生活中应该多喝水，多喝水，能够促进胃肠的蠕动，并且可以通过流汗或者排尿，把身体多余的毒素和废物排出出去，有利于加强新陈代谢，多吃新鲜的蔬菜和水果建立有规律的睡眠时间，平时应该多吃一些粗粮，尽量戒掉烟酒。