各位减肥的小伙伴，又一轮冷空气席卷大江南北，很多人都穿上了秋裤，唯独广东屹立不倒，还是热得让人直冒汗。冬天的来临让很多小伙伴，渐渐放弃了减肥的念头，各式美食轮番上阵，美其名曰囤点肉过冬。

既然大家已经准备囤肉过冬，那小伙伴们就随小编我一起回归初心。

你还记得什么时候开始想要减肥的？有的人可能是低头一看，看不到自己的脚。有的人可能是侧躺在床上，发现有赘肉“流动”。有的人可能是发现去年夏天的牛仔裤，今年已经完全塞不下去。

其实，我们不能单单从自身感官角度判断是否胖了，应该更科学地看待胖这件事，从BMI来看。

 什么？你减肥竟然不知道BMI

减肥，最初的一步是发现自己胖了。不过，很多人判断自己胖不胖，纯靠个人判断。其实，BMI系数判断更科学。

BMI全称Body Mass Index，即身体质量指数，是现在国际上常用的衡量肥胖程度的重要标准。

BMI=体重（KG）/[身高（M）]2

鉴于东西方人种差异，WHO的BMI系数标准不太适用于中国减肥的小伙伴，可参考中国BMI标准：

从BMI系数，可以粗略判断小伙伴们是不是需要减肥。BMI系数达到或超过24，那么需要好好考虑减肥这事情。肥胖可不单单是看起来不好看，还可能引发很多疾病。

不过，有些小伙伴会发现部分BMI系数超过24的人，其实根本不肥胖，这是怎么回事？使用BMI来判断自己是否需要减肥，主要是简单易行，不过有局限性。这个时候，我们需要引入一个新的概念：体脂率。

 体脂率，比BMI更准确

体脂率是判断是否肥胖更准确的指标，即脂肪质量占体重的比率，相较于BMI计算起来复杂 。体脂率可以准确地反映人体内脂肪含量的多少。

虽然BMI判断是否肥胖简单易行，但容易将脂肪质量以及瘦体质量混为一谈，还难以区分身体脂肪的分布，体脂率在这些方面表现得更加地优秀。

不过，日常生活中，我们判断是否需要减肥，一般都是通过BMI，而不通过体脂率，因为想要测出准确的体脂率需要付出很多时间以及金钱成本。一般来说，BMI系数就够用了。

减肥不知BMI，不如回家种 ！