说到 时吃什么好？吃沙拉俨然成为小仙女们的第一选择。就算现在市面上出现了那么多代餐产品，大家还是对沙拉情有独钟。

很多小仙女靠着科学运动、吃沙拉，一个月下来连裤腰带都变松了。而有些小仙女却越吃越胖，体重纷纷赶超历史新高。

是沙拉没吃对？还是运动没做好？

上天为什么要这样残忍地对待她们？就因为上辈子多吃一对上帝折翼的 而落得如此下场吗？每天做同样的运动，吃同样的沙拉，为什么别人从小胖仙女变成小仙女？而你们不一样。

打住！你们吃的可真不一定是同样的沙拉！

 此沙拉非彼沙拉

吃沙拉越吃越胖，不怪你，都怪 ！

举个例子，两份减肥沙拉，蔬菜水果肉类都放了一样的东西，但是一份没放沙拉酱，一份放了凯撒酱。这两份沙拉所含的热量相差甚远。

每100ml凯撒酱大约含有369卡热量，而凯撒酱是小仙女喜欢的沙拉酱里热量最少的。

其他人气沙拉酱分别为： 、 、 ，热量一个比一个高。蛋黄酱的热量高达614卡/100ml，几乎相当于一个KFC 的热量。终于找到吃沙拉越来越胖的原因了。

但吃沙拉不下沙拉酱，就好像吃 没有调料一样。

而难道为了减肥吃沙拉，就不能加沙拉酱了吗？这可不一定。

 这两款沙拉酱你值得拥有

不是所有沙拉酱，都含那么多热量，下面这两款沙拉酱便是如此。

 油醋汁

油加少许白（红）醋，根据自己口味添加盐、胡椒、辣椒等调料。油醋汁可以细致地铺满蔬菜，独特的酸味会让蔬菜更加可口。

 酸奶酱

拿原味酸奶作为底料，加入些许柠檬汁或者醋。为了满足我们挑剔的味蕾，可加入香草等调味。

当然除了这两款，追求低卡的小仙女，可以购买低卡沙拉酱使用，简单粗暴。

 吃沙拉≠吃草！

很多小仙女吃沙拉主要为了减肥，但沙拉也得注意食材搭配，别减着减着把自己给减没了。

建议沙拉的食材配比，按照2：1：1搭配蔬菜、肉、主食，一定的碳水化合物和蛋白质也必不可少的。

肉类选择比较广泛，牛肉、猪肉、鱼虾、蛋类、豆制品都是优质的蛋白质来源。经常换着吃，不会吃腻，还能保证自己能坚持一直“吃草”。

而主食的选择则更多元化，荞麦面、意面、玉米、藜麦、糙米都可以。记得配一份低卡的沙拉酱，那就完美了！

选好沙拉酱，搭配好食材，吃沙拉才能越吃越瘦，越吃越健康。