阅读指南:睡个好觉不仅能让人感觉更好，而且有助于美容，尤其是女性，睡个好觉对身体非常重要。不要熬夜。尽管睡眠非常重要，但许多人在睡眠中有许多不良习惯，最终导致身体不适。以下是日常生活中一些常见的不良睡眠习惯。有些MM总是喜欢睡觉前不卸妆。残留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，导致汗腺分泌紊乱，这不仅容易诱发痤疮，还会随着时间的推移损害皮肤，加速皮肤老化速度。睡眠剥夺是大脑消除疲劳的主要方式。

长期睡眠不足或质量差只会加速脑细胞的衰退，聪明人会变得困惑。从生理学角度来看，枕头的高度应该是8 ~ 12厘米。如果枕头太低，很容易导致“脖子僵硬”，或者第二天大脑肿胀，眼睑肿胀，因为有太多的血液流入大脑。枕头太高，会影响呼吸道畅通，容易打鼾，而且长期高枕，容易造成颈部不适或驼背。睡觉时双手放在头下，除了影响血液循环和造成上肢麻木和酸痛外，还容易增加腹内压力，随着时间的推移还会导致“反流性食管炎”。

因为寒冷的天气，许多人害怕感冒，喜欢用被子蒙着头睡觉。然而，蒙着头睡觉容易导致呼吸困难。随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低，长时间吸入潮湿空气对大脑极为有害。长时间后，它会导致缺氧，导致睡眠不好和做噩梦。醒来后，你会感到头晕、虚弱和沮丧。许多坐着睡觉的女性在工作中感到紧张。当他们到家时，他们感到非常累。他们吃完后坐在沙发上，开始打瞌睡。坐着睡觉会降低心率，扩张血管，加剧脑缺氧，并导致头晕耳鸣。

有些人睡觉时双肩外露。他们习惯于将肩膀暴露在被子外面，但他们没有意识到冬季寒冷的天气容易侵入人体肩关节，导致局部经络关节气血凝滞、循环困难、风湿、关节炎和关节酸痛。受风寒影响，也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、头晕和头痛。以上是常见的不良睡眠习惯，但仍有许多，这只是其中的一部分。老实说，良

好的睡眠质量非常重要。当你有不好的睡眠习惯时，它会给你的身体带来很长一段时间的疾病。不管年龄多大，都是有害的，所以以上建议可以借鉴。