一、空腹血糖受损的防治手段

 第一、空腹血糖受损病人，在进食膳食纤维的同时也要注意维生素的摄入

高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，还有利于肠胃的蠕动，从而使人体的新陈代谢正常进行并有利于平衡血糖。空腹血糖受损病人因进食量减少，会引起维生素和微量元素供应不足，所以要注意维生素食物的摄入，故宜多吃些新鲜蔬菜。吃一些低糖的水果也是可以的，高糖水果不吃或者酌情吃一点。此外小编还要提醒空腹血糖受损病人，一般不建议喝粥。粥易吸收，短时间造成血糖过高也是不好的现象。所以要引起大家的重视。

 第二、空腹血糖受损病人，要控制总热量的摄入

要根据病人实际情况，来调整摄入的热量比例。通常通过体重，年龄，性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使体重略低于或维持在标准体重范围内。标准是：[(身高-100)×0.9]估计每日所需总热量。患者可以从一些食疗书上，可以知道吃进的东西含热量的多少。

 第三、空腹血糖受损病人，要防治并发症

脂肪代谢紊乱， 血脂高， 动脉粥样硬化发展快是糖尿病的明显症状。空腹血糖受损是引起糖尿病的一个原因，不可不重视。所以食物中必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克/日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含 胆固醇高的动物脏腑类食物。此外也不是说植物油就可以多吃。其实植物油也是油，植物油中所含的热量也是非常高的，一些平时植物油吃多了的患者，要自觉把试用植物油的量降低。

二、空腹血糖正常参考数值

1、具有典型症状，空腹血糖126mg/dl(7.0 mmol/l)或餐后血糖≥200mg/dl (11.1 mmol/l)。

2、没有典型症状，仅空腹血糖126mg/dl(7.0 mmol/l)或 餐后血糖200mg/dl (11.1 mmol/l)应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病

3、没有典型症状，仅空腹血糖126mg/dl(7.0 mmol/l)或餐后血糖200mg/dl (11.1 mmol/l)糖耐量实验2小时血糖200mg/dl(11.1mmol/l)者可以确诊为糖尿病。

4、如糖耐量2小时血糖140-200 mg/dl(7.8～11.1 mmol/l)之间，为糖耐量低减;如空腹血糖110～126 mg/dl(6.1～7.0 mmol/l)为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。

通过以上数值我们可以进行参考

三、血糖数值波动原因

 (1)气候因素： 寒冷刺激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重;夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液 血液浓缩而血糖增高。

 (2)感冒： 感冒后可使血糖升高。

 (3)患者因外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、以及急性心肌梗塞等应激情况： 可使血糖迅速升高，甚至诱发糖尿病 酮症酸中毒。

 (4)药物剂量不足： 有的患者自行将药物减量;有的长期不查血糖，以致血糖升高后原来剂量未及时调整，会因药物剂量不足，造成血糖升高，甚至出现酮症 酸中毒。

 (5)工作环境、生活环境的突然变化： 导致病患者暂时性机体不良反应。

 (6)过多食入高油脂食物： 引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素使血糖升高。

 (7)长期便秘： 导致代谢紊乱，血液循环不利，影响血糖。

 (8)饮水不足： 导致代谢失衡，影响血糖。

四、空腹血糖受损如何恢复

空腹血糖受损也是从正常过渡到糖尿病的一个过渡阶段，在这阶段，患者如果注意饮食疗法和运动疗法(也许还可加一些口服降糖药)的话，血糖有可能逐渐变为正常。否则的话，也有可能发展成为糖尿病。

 1、控制饮食减少总热量。 吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭血糖可减半先吃饭后吃菜血糖要翻番。

 2、合理运动减轻体重消除将军肚很重要。 坚持锻炼每周至少5次每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。

 3、要有好心情。 人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升。若生活环境稳定精神愉悦笑口常开血糖就会下降。

不管怎样一定要多多锻炼，保持一个愉快的心情