你有观察过身边有啤酒肚的朋友的睡眠状态吗？十个里面有九个都会回答你：睡的差，睡得少。在美国这一个"世界上最大的“肥胖国家”，对肥胖人群进行统计分析时，发现了啤酒肚(向心性肥胖)和睡眠问题之间的双向关联。

那么啤酒肚是如何“发展”起来的呢？

啤酒肚形成的原因非常复杂，除了与生活习惯、饮食、运动等相关的因素外，睡

眠质量差也是一个主要原因。人们的睡眠状况从幼儿时期到中年到老年是呈逐渐下降的逐渐下降，初生儿的平均睡眠时间在16个小时左右，而老年人一般只有5到7个小时的睡眠时间。睡眠对不同阶段的人群都非常重要，特别是慢波睡眠(深度睡眠)的质量，这对于人们的整体健康尤其重要。它可以帮助身体消除疲劳、免疫和抗病能力方面起着重要作用。

想要改善睡眠，跟啤酒肚say bye bye，那么就要从运动入手，每天进行适量的运动。而且保持饮食平衡，不要一味只肉食，还要补充果蔬类的食物。

好睡眠就会自然而然的来临。对于经常从事脑力劳动的男性朋友来说，早上可以散步半小时，下午做15分钟有氧运动，中午花15分钟放松大脑小睡一会，这些都对保持身体的信息平衡有大有帮助，并且还能促进睡眠。