少年长白发这种现象对我们来说并不陌生，我们简称它为少白头。一些少白头是基因遗传因素导致的，但更多的是后天营养不均衡、过度疲劳压抑或者疾病引起的。前者我们可能无法改变，但是后者我们可以通过食补和必要的药物治疗以及良好生活习惯的养成来使白发变黑。那么，食补是怎么进行的呢?

大家应该知道饮食中如果长期缺乏铜、钴、铁和维生素等微量元素或者植物油和蛋白质的话会引发白发，所以食补显得尤为重要。平常应该多食用含铜、钴、铁、植物油和蛋白质丰富的豆类、坚果和杂粮等，如黑豆、黑芝麻、核桃、红枣、枸杞、黑米和鸡蛋等。同时还应该多吃些含维生素丰富的蔬菜水果，如番茄、胡萝卜、马铃薯、菠菜和苹果等。

除了食补，我们还可以采用必要的药物治疗以求更明显的改善效果。目前治疗少白头的西药不多见，普遍都是采用中药调理改善最终治愈白发的。中医学认为白发多由肝肾不足气血亏虚导致的，所以中医治疗少白头的药方中一般可见何首乌、山茱萸、熟地和当归等滋补肝肾的药材。如果是缺乏维生素导致的白发，我们可以直接服用维生素B2、B6或复合维生素等药物来治疗。

白发的形成不是一朝一夕的，是长期日积月累造成的，所以我们应当有好的日常护理意识。平时不要因为忙碌不好好吃饭，不要偏食挑食而应该均衡膳食。同时适量的运动和愉悦的情绪也有利于人体的血液循环，从而改善头皮血液循环加强头发营养的供给。养成良好的生活习惯也是很重要的，不吸烟喝酒，不熬夜早睡早起，好好保养肾脏。

少年长白发了不仅只是影响青春健康的形象那么简单，更重要的是它反映了人体健康状况的不理想。在让白发变黑的过程里，我们不仅要注意均衡饮食、多运动和采取必要的药物治疗，还要保持轻松愉悦的情绪，一个好的心态不仅对学习有好处，对身体健康也是很有利的。