生完宝宝的新妈妈由于分娩时流了不少血，严重气血不足，而生完宝宝自己带孩子日夜颠倒，睡眠不够深，导致内分泌失调，特别是眼周的循环系统不畅，就日积月累形成了黑眼圈，如果这样长期的没有调整或者是保养，这黑眼圈就会顽固的待在，很难消除。那么产后为了避免黑眼圈需要如何预防和护理呢？

 一是必须有足够而且深入的睡眠。

黑眼圈最大的原因就是因为睡眠严重不足导致的。所以保证足够的睡眠是必须的首要工作。有很多新妈妈由于生产完身体还有某些不适，所以睡觉也变得麻烦了。这样的情况，新妈妈可以采取右侧睡觉的姿势缓解不适，如果有条件的，最好还是叫丈夫或者是家人帮忙一下，特别是白天的时候，这样自己才有时间好好休息。就可以避免或者是修复黑眼圈了。

 二是要记得控制好自己的情绪。

很多新妈妈由于照顾宝宝，耐心用得差不多了，加上生活上的琐事常常会觉得不顺心，就很容易暴躁。这样就非常容易导致内分泌失调，气血失调，失眠或者是上火，从而产生了黑眼圈。所以，新妈妈要学会控制调节自己的情绪，寻找一些发泄的渠道或者是放松的方式。

 三是时常做做闭目养神工作。

新妈妈如果平时太忙，可以在空闲的一点时间，用手盖住眼睛，闭目养神五至十分钟，然后慢慢的放开手，睁开眼睛，这样可以有效刺激眼部的肌肉，缓解疲劳。

 四是平时做做眼部保养。

做眼部保养是不是就意味着要买保养眼霜呢？其实不是，可以通过平时的自然材料进行保养，如一些蔬菜水果的，比如黄瓜或者是切片的橙。这些都可以有效补充眼部的营养，淡化黑眼圈。

 五是饮食上要注意调养。

新妈妈平时要多喝点温的白开水，这样可以及时有效的将体内的无用之物排除，减少色素沉积，然后多补充还有维生素A和E的食物，对眼球和眼部肌肉起到滋养的作用。还有补充蛋白质，提高眼部皮肤的弹性。