现在健身这个运动非常普及，很多人常常会抽出时间长时间的在健身房进行锻炼。但是很多人却不会控制锻炼的量，常常会导致自己的身体承受不了，会让自己出现头晕想吐的情况，并且前期刚进行运动的人也会出现这种症状。当自己出现这种症状以后一定要采取一定的措施来帮助自己缓解，这样可以减少这种症状对自己身体的伤害。

一、健身过后多进行走动

其实在运动过后我们的身体还不能够完全的适应，所以应该在健身过后多进行走动，这样可以帮助我们慢慢的去放松自己的肌肉，同时叶可以预防健身给我们身体带来的不适，所以在健身过后，如果自己出现头晕，想吐的情况一定要多下去走动走动，不要立刻坐下去，否则很有可能会给自己的身体造成一定的影响。

二、健身过后不要立即大量喝水

很多人在健身过后就喝很多的水，其实这会给自己的身体造成一定的影响。有可能还会影响我们出现头晕想吐的情况。所以在自己健身过后应该要少量多次去喝水，这样可以缓解自己的疲劳，同时还有助于我们的身体，补充自己身体所丧失的水，会给我们的身体带来非常大的帮助。

三、健身过后要进行拉伸

这一点是非常重要的，我们在进行完健身以后一定要注意拉伸，这样可以帮助我们舒缓刚才紧绷的肌肉，让我们头晕，想吐的情况得到非常好的缓解。

健身其实对我们的身体是有很大好处的，所以在平时生活中，我们一定要学会抽出一点时间来进行运动，这样提高自己身体的抵抗力，让自己的身体能够减少很多疾病的产生。当自己健身后会出现一定的症状，很容易出现头晕，想吐的情况，我们一定要采取一定的措施去缓解。