一、手臂肌肉痛是怎么回事

 1.肌肉疲劳

我们通常情况下，手臂酸痛的原因还是比较多而且复杂的，要考虑到肌肉疲劳的方面，如果我们疼痛的时间不是太长，第二天就没事了，那么我们是不用担心的。

 2.骨折

如果疼痛渐渐加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到，但是人们往往在不知不觉中发生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。

 3.肌腱炎

胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘，它就是一种“肌腱炎”，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。

因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。

 4.坐姿不正确

肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。

 5.肩周炎急性期

可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。

 6.上臂自身很难受伤

因为这部分肌肉很发达，直接导致上臂疼痛的一般是二头肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨损或拉伤导致上臂处二头肌突发剧烈疼痛。

二、治疗手臂酸痛的方法

 第一个方法

如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。

 第二个方法

如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

 第三个方法

如果是由于运动等原因导致的的手臂酸痛的情况出现的话，我们可以做一些按摩，同时在使用热毛巾热敷一下，能缓解酸痛哦。

 第四个方法

有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

 第五个方法

如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

胳膊是我们日常生活中最忙碌的肢体部位之一，你几乎一切事情都离不开它。但是它也有罢工的时候。

三、手臂肌肉痛怎么办

 1.进行局部按摩

当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

 2.贴膏药

当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

 3.用热毛巾热敷

如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

 4.减少体力活动

当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

 5.耐心调养

胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

四、手臂肌肉痛按摩保健

 1、预备式

站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。

 2、揉合谷穴

经络合穴，阵痛通络。

 3、揉按肩井

以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：通经活络，镇痛开窍。

 4、揉拉肩髃

以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：祛风通络，调和气血。

 5、拿捏肩周

以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0。5～l分钟。

功效：温经祛寒、通络止痛。

 6、掐曲池

以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0。5～l分钟。

功效：疏通经络、镇静安神。

 7、按揉手三里

以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃、通络止痛。

 8、推揉肱骨外上髁

以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。

功效：松黏解痉、活血止痛。

 9、掌揉肘痛处

以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0。5～l分钟，以局部发热为佳。

功效：温经散寒、通络止痛。

 10、点按疼痛点

以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0。5～1分钟。

功效：松解粘连、活血止痛。