时下有很多朋友都会出现肩颈方面的问题，比如颈椎病，肩周炎等等，这些疾病都会影响我们的肩颈功能，导致肩颈疾病发生的原因很多，给患者造成的影响也会比较大，肩颈部出现的僵硬和疼痛，长期下去就会影响正常的生活和学习，为此大家一定要尽早的预防，那么肩颈康复运动包括哪些呢?我们来介绍一下。

肩颈康复运动的过程当中需要注意，在练习动作时不要出现异常的疼痛或不舒服，如果有要立刻停止。患有高血压、心脏病、肿瘤的患者，60岁以上的老年人，最好是在专业的康复医生指导下去完成动作，这些康复的锻炼方法，每周需要坚持练习三次。

泡沫轴是国家对放松肌肉的神器，可以在患者主动运动的情况下去放松肌肉，比如单纯的被动按摩效果是比较好的，并且能够随时随地的去操作，每个部位能够放松两分钟，主要的作用就是把僵硬的肌肉放开，促进局部的血液循环，改善僵硬和疼痛的症状。

平时可左右拉伸肩颈两侧的斜方肌上束、颈椎前侧的胸锁乳突肌、胸大肌。康复练习的动作需要循序渐进，从静态到动态，从小腹到大福度的操作，可在静态仰头夹背练习，这些运动能够帮助患者尽快的摆脱肩颈部出现的问题，平时也要养成良好的姿势。

以上为大家介绍的是肩颈康复运动方面的相关知识，大部分人出现了不健康的生活工作习惯，不良的姿势和体态等原因，都会直接的导致肩颈部出现的慢性劳损和退行性的改变。少数的人是由于外伤或肿瘤等原因造成的颈椎病，肩部出现了不适，一定要尽快的治疗，选择适合的康复运动方法。