随着当代社会晚婚趋势及高龄产妇的增加，对生育计划感到焦虑的人也越来越多。因为卵子老化对受孕不利，如果你计划将来生孩子的话，还是事先了解一下卵子老化的相关知识吧。

 卵子老化的原因是什么？

造成卵子老化的原因主要的就是生活习惯的紊乱。具体来说就是偏食的习惯、压力过度、睡眠不足、手脚冰冷症、抽烟等。另外，环境污染、子宫或卵巢的疾病等也被认为是造成卵子老化的原因。

卵子只要一老化就无法恢复原本年轻健康的状态。因此为防止卵子老化，事先了解如何制造出优良的卵子就变得格外重要。

 有生理期但无排卵也无法怀孕？

女性就算是还有生理期，若是没有排卵一样无法怀孕。要确认自己是否有排卵，可以测量并纪录基础体温，通过观察体温的高温期跟低温期，是否能明确的分别即可得知。另外虽然现在高龄产妇逐年增加，但其实只要超过30岁之后，顺利怀孕的机率就会降低。就算接受不孕治疗，可能怀孕的机率仍然会在标准以下。

 如何自检卵子是否老化？

生理周期突然变得不稳定或生理期迟迟不来等，因为生活步调改变而导致卵子老化的可能性相当高。卵子老化是所有女性都会面临到的自然现象，自己也无法准确地注意到。如果担心的话，可以前往妇科诊所看诊检查，接受医师的咨询及治疗后，可以试着做卵巢年龄检测（AMS）。

 如何预防卵子老化？

要让身体保持暖和。基础代谢率降低的话，老废物质也就容易堆积在体内，免疫力跟着下降后，就会引响到卵子的机能，进而卵子的品质也会不佳。必须拥有充足的睡眠，并注意不要过瘦或过胖，也请避免激进的减肥。

其他像是香烟及酒精，都会产生活性酸素，这些都被视为是会让卵子品质下降的原因，需要好好特别注意。预防卵子老化方法之一就是进行有氧运动。这样还能获得放松效果及减肥效果，相当推荐喔！

 预防卵子老化的食物有哪些？

为了制造出好的卵子，并预防卵子老化，不可或缺的就是营养均衡的饮食生活！特别是铁质、维他命A、维他命E及叶酸，请尽量多摄取吧！

为了补充因生理期经血而流失的铁质，可以多多摄取肝脏、蚬仔或纳豆等食物。另外整顿子宫环境的重点则是食用蛋、鳗鱼或菠菜，摄取这些食材内含的维他命A。有抗氧化作用的维他命E又被称作能回春的维他命，对于预防卵子老化上也很有效果。叶酸则富含于花椰菜、芦笋及菠菜等蔬菜内，还有预防胎儿智能发展障碍的功效。