很多家长都不清楚，宝宝不同成长阶段的睡眠时长有很大差别，今天就给各位宝妈们按阶段的来介绍宝宝从新生儿到青少年的所需要的睡眠时间。

1、初生儿到四个月出生的宝宝，平均每天可以睡14到18个小时，睡眠周期

从几分钟到几个小时不等。新生儿会有间歇睡眠的习惯，伴有许多动作和咕噜声。

2、5到12个月的宝宝，每天可以睡12到15个小时，晚上睡10到12个小时，白天睡2到4个小时。如果你想训练你的宝宝定期睡觉，这是最好的时间。这个时候的宝宝需要充足的睡眠来进行身体发育。

3、一至三岁的儿童，平均每天睡眠11至14小时，包括1至2次小睡。大多数幼儿会小睡两次，直到一岁半之后才会变成一次小睡。

4、4岁、3岁和5岁的孩子晚上需要10到13个小时的睡眠，他们仍然需要在白天小睡一会儿，因为他们的活动增加了，他们需要小睡一会儿来恢复体力。

5、年龄在5岁、6岁和12岁之间的孩子正在上小学，他们白天的学习将耗费大量精力。因此，夜间睡眠不应太短，要确保他们晚上至少需要9~11个小时的睡眠。

6、13岁以后的孩子此时需要8到10个小时的睡眠，但是由于白天忙于功课，这可能非常困难。睡觉前要限制孩子的看手机，电视的时间，最好不要在他的房间里放电视。

如何培养宝宝的就寝程序？

1、睡前安定下来忙碌一天后，孩子们需要时间放松。不要指望孩子马上跳到床上；你需要给他时间安定下来。睡前30分钟避免激烈的运动。

2、坚持固定时间入睡，固定好一个时间点就要睡觉，可以帮助孩子养成一个生物钟点，每天晚上到点就会有困意，就可以按时入睡

3、给孩子们提供选择。孩子们享受决策的过程，这能让他们感觉自己长大了。因此，你可以给他一个选择，比如“你想先刷牙还是先换睡衣？”“通过这种方式，孩子们可以知道该睡觉了。

4、如果你的孩子比较大了，你可以清楚地告诉他什么时候该睡觉。如果你的孩子很小，你可以播放音乐或讲故事，让他知道结束后该睡觉了。