产后营养的补充是非常重要的，除了要恢复之前消耗掉的体力，还要有额外的能量去照顾小婴儿与哺乳，不能一味的听信传统习俗来「吃补」，过与不及都会吃出大问题！下面就跟着小编一起来看看坐月子怎么吃才对。坐月子怎么吃——坐月子食谱

 1、第一天(麻油心头)

 用材 ：当归3-5克，猪心头半个。

 方法 ：将猪心头洗净后放盐、生姜、当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。

第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。

 2、第二天(麻油猪肝)

 用材 ：猪肝尖、黄芪3-5克、(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)。

 方法 ：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤都可以，最后淋上些麻油。

第一周的主食把八宝粥为主

 制作方法 ：薏仁1克、黑芝麻1克、葵花籽仁1克、葡萄干20颗、红皮花生3克、红枣4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。

 作用 ：排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发。

 其他主食粥类还有 ：海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)。

 3、第三天(肚片汤)

 用材 ：猪肚250克、党参3-5克、山楂2颗、红皮花生米50克或莲子50克、生姜2克、黄酒2克。

 方法 ：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。

 作用 ：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。

 4、第四天(腰花汤)

 用材 ：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。

 方法 ：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。

 作用 ：(缓解腰疼和各种关节疼痛)。

 5、第五天(冬瓜排骨汤)

 用材 ：排骨500克、党参10克、冬瓜500克。

 方法 ：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜。

产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃。

 注意 ：红糖、米酒、鲫鱼、鸡汤禁吃、BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物。