饮食选择缓解夏季宝宝便秘

 1.蔬菜选择要科学

蔬菜确实适合便秘的孩子们食用。不过不同的食物确实存在不同的特性，我们在选择蔬菜的时候，还是需要看下蔬菜所含有的营养，是否是高纤维的食物。

对于夏季便秘的宝宝，就适合食用一些纤维量多，营养足的蔬菜，比如西兰花以及豌豆。西兰花颜色绿，纤维多，特别适合便秘的宝宝食用。为了能够提高宝宝们的食欲，我们建议将西兰花和胡萝卜混合烹煮，鲜艳颜色的菜肴能够提高宝宝们的饮食兴趣。

除了西兰花之外，我们还可以选择一些绿色叶子的蔬菜，比如菠菜或者是芥蓝等食物。我们了解到高纤维食物不会被我们的小肠所吸收，不过能够进入人体的大肠，能促进肠胃的蠕动，缓解便秘症状。

 2.适当食用粗粮

便秘问题主要是由于肠胃的蠕动速度非常慢。想要改善这个问题，建议是当时食用含有水溶性纤维多的食物。在我们的生活中，一些粗粮类的食物就是含水溶性纤维多的食物。

玉米以及小米或者是燕麦等粗粮都适合宝宝食用。妈妈们可以参照一些宝宝饮食食谱，利用粗粮制作出美味的宝宝饮食。每日让宝宝食用一点点粗粮美食，仍旧能够帮助宝宝缓解便秘问题。

 3.水果选择要慎重

我们知道有些水果也是比较容易引起上火的，不建议食用。想要缓解便秘问题，可以让宝宝适当食用水果。我们建议适当选择梨子或者是一些李子等水果。

要是宝宝还太小，还不会咬水果，那么我们就建议妈妈们可以榨水果汁，榨水果汁的方法还是比较简单的，大家可以尝试看看。要是妈妈们弄好的水果汁不够甜，宝宝不喜欢喝，那么我们建议加一点蜂蜜，降火且适合宝宝食用。

 保健护理缓解夏季宝宝便秘问题

 1.按摩促进肠胃蠕动

要是孩子的便秘情况比较严重，我们也可以选择按摩的方式缓解宝宝的便秘问题。比如我们可以让宝宝躺在自己的怀里，我们用手轻轻的按摩宝宝的腹部。在按摩的时候，需要注意我们的力度，不要使劲按压，需要顺时针方向按摩。这种方法对于缓解宝宝便秘问题还是有帮助的。

 2.宝宝要养成定时排便的习惯

有些宝宝排便习惯非常好，时间一到就会想着上厕所。这对于爸爸妈妈们来说，更为省心了。我们在护理和照顾宝宝的时候，帮助孩子养成良好的排便习惯还是非常有必要的。比如早晨起来就排便，这也是不错的习惯。

 3.宝宝要多加活动

孩子要是运动量不够，身体的能量消耗也是不够的，也可能会出现便秘的问题。想要缓解这个问题，仍旧需要督促宝宝多活动，要是宝宝已经会爬了，就让宝宝在干净的地板上多爬一爬。

爸爸妈妈们遇到了夏季宝宝便秘问题，也不必过于着急，尽量调整好宝宝的饮食，帮助宝宝养成良好的排便习惯。