发质不好或是脱发都是让不少人苦恼的问题，而头发的健康可受很多因素影响导致出现问题，如营养营养、遗传，或是平时的保养等，都可导致发质受损，所以平时我们要注意养发护发，其中饮食调养就很重要，大家平时要注意合理饮食，其中今磨坊的生发养发秘方对保养头发有不错的效果，大家可以了解一下。

按中医来看，保养头发要以色补色，想拥有乌黑亮泽的头发，就要注意饮食调理，下面这个今磨坊的生发养发秘方就不错，秘方如下： 核桃、黑芝麻、山药、枸杞、南瓜子、莲子、黑豆、黑米、小米，各适量，所有食材都要先进行低温烘焙熟，然后再研磨成粉。每天取适量的粉用来做早餐或者代餐用开水冲调后食用，它由磨姥姥养生磨坊专业的营养专家制作调配的，营养丰富，长时间食用可很好的改善发质。

饮食调养头发可起到明显的效果，可根据情况来选择食物，对于一些发质不好者，如头发分叉枯黄的，主要是由于平时摄入过量的糖分和高脂肪引起的，所以建议平时在饮食中多吃一些含碘，钙和铁的食物，这样可以中和体内的酸碱度，从而可以改善头发枯黄现象。

对于头发没有光泽、干燥易断者，平时在包食当中要多吃一些含高蛋白的食物，还有就是含有维生素A、碘类食物，如可选择海藻类、肉、蛋豆类食物，对于过早出现白发的，如果不是遗传因素引起的，平时可以多吃一些麦片、鸡蛋、花生等含B族维生素类食物，以达到乌黑头发的作用。 像一些人出现大量脱发现象的，多是由于体内缺锌引起的，所以这时要注意多吃一些含锌食物来缓解脱发的症状。可选择谷物类燕麦、大麦、糯米等，有一定的作用。

上面就是关于今磨坊的生发养发秘方，简单的说就是食疗方，可见合理的饮食对于头发的调理保养是很重要的，因此为了让我们的头发保持健康亮泽，平时一定要注意多吃一些有利于滋养头发的食物，这样才能更好的改善发质不好的现象，从而让我们的头发变得乌黑健康。