盘点水果中的肠道“清道夫”

 NO.1 苹果

排毒水果首选自然非苹果莫属了，俗语说：一日一苹果，医生远离我。苹果除了有丰富的纤维能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。

 NO.2 草莓

草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。

 NO.3 紫葡萄

紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。

 NO.4 樱桃

樱桃具有一定的药用价值，能清楚体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。

果蔬是碱性食物，能起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外。半岁到1岁的婴儿，可以选择果蔬泥辅食，既能助排毒素又不会增加肠道消化负担。以下是小编诚意推介两款口味多样的果泥套餐。

 延伸阅读：宝宝排毒的五大要点

三聚氰氨引发的奶粉事件闹得满城风雨，更让很多父母都重新审视起宝宝的身体健康，其实，人吃五谷杂粮，体内本来就多少有些毒素，况且人体自有一套排毒机制，所以大可不必过度紧张。而拥有良好的生活习惯、保持健康规律的饮食、让身体各器官运作正常，才是排毒的重要原则。

 不要过度紧张

虽然如今的环境污染比较严重，但是人体只要维持正常的新陈代谢，那么都能将所摄取及接触到的有毒物质通过各种形式排出体外，比如尿液、汗水、粪便以及呼出的废气等。即便婴儿的身体器官还没有发育完全，也只能说明排毒功能尚未完善，但是并不代表完全丧失排毒功能。再者来说，从食物中进入人体的毒素必须经过大量、长时间的累积，才会对人体产生影响。因此，真的没必要对毒素问题过于紧张。

 首选母乳喂养

由于宝宝的器官功能尚未发展完善，对于细菌、不良物质的应变能力都较成人更弱一些，因此更容易受到毒素的侵害，一旦发病，症状也相对严重。为了让宝宝摄取足够的营养、免受外在的毒素侵袭，建议尽量哺喂母乳。即便是再营养、再安全的配方奶粉，终究也是加工食品，和天然母乳相比还是有一定的差距，而且动物中的蛋白质并不见得完全适合人体。所以，在婴儿期尤其是没有添加辅食之前，请将母乳喂养作为首选。

 TIPS：拒绝不良饮食

食物中的毒素并非只有造成高度恐慌的三聚氢氨，许多食物中所含的其他毒素比三聚氢氨还要可怕。因此，请帮助宝宝建立并维持健康的饮食习惯，尽量远离油炸食品、汽水等垃圾食物。

 5大生活习惯助宝宝排毒

 1 选择新鲜食材

尽量挑选新鲜的食材，并且以水煮的烹调法为主，也可用少量油来拌炒。尽量不要食用油炸类的食品，因为油炸后的食品含有较多的致癌物质，容易损害身体健康。

 2 少吃加工食品

加工食品含钠量高，比如常见的香肠、腊肉、肉松等，其中亚硝酸盐含量较高，也很容易致癌。

 3 多吃高纤维食物

高纤维食物可促进肠胃蠕动，肠胃中的毒素可因此而加速排出。而高纤维食物除了能提供均衡的营养之外，还可帮助排便，以减轻肝肾排毒的负担。另外，各种颜色的有机新鲜苹果具有很好的抗氧化功效，更能保护细胞不受自由基的侵害。

 4 及早就寝

就像垃圾车每天都在固定的时间会来清理垃圾一样，人体也有一个排毒的黄金时间段，那就是晚上11点至凌晨3点。如果能在此期间完全进入休息状态，将有助于体内毒素的排除。因为当人体进入休息状态后，血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等，因此能够加快人体新陈代谢的速度。

 5 多多运动

多运动可促进新陈代谢，促使气、血、水三者皆通，进而有助于新陈代谢，协助人体排出毒素。

 TIPS：有助排毒的小儿捏脊法

虽然奶粉事件已经过去了很长时间，但是许多父母仍旧十分担心，就算宝宝没有患上肾结石，也会担心其他毒素伤害到宝宝健康。所以，在此特意向广大父母介绍一套有助排毒的“小儿捏脊法”。中医理论认为，背部穴位通过经络与五脏六腑相通，从背部由下往上捏拿脊柱两侧的穴位，可以调理整体经络和脏腑的功能，进而提高新陈代谢功能，更好地排出体内毒素。

 动作要领

小儿趴着，露出背部，大人用双手拇指指腹及食指侧面按在小儿脊椎两边的皮肤表面，由臀部往头部方向捏拿，左右手交替进行，至脖子与肩膀交接处即可停止，一日可进行3～5次。请注意捏拿的力道，手法要轻柔、力道要均匀，并且要一次性完成整套动作，从臀部一直捏拿到脖子与肩膀交接处。