进入夏天后人们身上的赘肉没有厚衣服的遮拦就会很明显，这对很多人来说是很苦恼的，因为现代社会都是以瘦为美的，如果身上赘肉过多会影响整体形象，而且穿衣也不好看，所以人们都在减肥，多数都是采用节食运动的方法，其实通过食物也能很快减肥的，下面说说。

人们要减肥一定要选择健康的方式，通过食物快速减肥就要遵循秘籍，采用正确的方法来减肥，可以采用的秘籍都有：

1、每天最好在睡前三小时就吃完晚餐，食物在进入人体会就会让神经很活络，肠胃会放松蠕动，这个时候身体进入睡眠，可以提高睡眠治疗，促进大脑分泌瘦体素和生长激素，利于减肥的。

2、晚餐要增加蛋白质的摄入利于快速减肥的，因为适量的蛋白质可以帮助身体长肌肉，而且蛋白质和碳水化合物进入大脑后也能增加瘦体素的分泌，利于减肥。

3、食物减肥快速的方法就是要多喝水，多喝水可以直接减少热量的摄入，而且可以提高身体新陈代谢的速度，对减肥是很有效果的，还可以喝些健康低脂的饮品，比如牛奶和绿茶，每天适当喝些都利于减肥，减少脂肪细胞堆积的。

4、有很多人说减肥不能吃宵夜，其实偶尔吃宵夜是不怕的，如果想吃不吃可能会导致以后摄入更多的热量，反而会肥胖，适当吃些宵夜可以补充能量，也有利于减肥，但是食物一定要精挑细选，以清淡低脂的食物为主。

上述所说的就是食物减肥最快的秘籍，我们都应该多了解，在平时可以选择适合自己的方法来减肥，不需要专门去节食，这样对健康也是不好的，通过食物减肥健康，对身体影响也不大，比如在睡前三小时吃晚餐，多喝水喝健康低脂的饮品，都利于减肥的。