现在越来越多的人出现脱发问题，平时掉一些头发是正常的生理现象，如果脱发的情况比较严重，那么就证明你的身体出现了一些问题，这个时候大家就可以通过饮食的方法进行调理，让自己的脱发问题得到解决，像柑橘，葡萄干就非常不错。

想要固发生发大家可以多吃一些柑橘类的水果，这些水果里面含有非常丰富的维生素c，可以让身体更好的吸收铁元素，而且铁元素也可以让胶原质的合成变得更好，能够让头发生长速度变得更快。

大家还可以吃一些葡萄干，葡萄干可以让头皮的血液循环速度变得更快，里面又含有非常丰富的铁元素，能够让血色素产生更多，这样就能够让血液的养分到达身体的各个组织以及器官，头发生长就可以变得更快更好。

适当的吃一些牛排也可以起到固发生发作用，牛排里面含有非常丰富的锌元素，铁元素以及蛋白质，锌元素可以让头皮腺体牢固的连接在毛囊里面，达到护发固发效果，头发的很多营养都来自于蛋白质，所以牛排就可以维持头发健康，能够达到护发生发效果。

固发生发还可以吃一些杏仁，有研究表明生活里面脱发问题比较严重的人身体里面缺少了锌元素，铁元素，维生素b6以及维生素e，平时喜欢吃一些高脂肪的食物也容易造成雄性激素增加脱发问题出现，杏仁里面就含有非常丰富的锌元素以及维生素e，能够降低胆固醇，达到固发生发作用。

上面给大家介绍的这几款食物都能够达到很好的固发生发作用，大家应该适当的多吃一些，这样才能够维持头发健康，脱发情况比较严重的人还需要及时到医院里面去检查一下，根据医生的建议积极治疗，除了上面这几款食物，大家还可以多吃一些杏仁，鸡蛋，豆类，贝类等等，这些食物都可以达到比较明显的效果。