夏季坐月子吃东西要注意什么

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因为温度升高,人体内的内分泌系统发生一定的变化,所以就会导致食欲降低,特别是对于坐月子的新妈妈来说更是需要特别注意饮食的搭配。才能使新妈妈不至于食欲不振,也能保证营养。那么夏天坐月子要怎么安排饮食呢?

 一是适当的喝点红糖水。

红糖对女性朋友来说是大姨妈期补血的好东西。红糖里的含铁量很高,而且其中耕地矿物质和微量元素也很多,对于产后新妈妈的恶露排放很有帮助,而且还能防止尿失禁,但是如果红糖水喝的太多,则是会导致新妈妈容易流汗,导致体内盐分损失,因此不能喝太多的红糖水,不适合长期饮用。

 二是要从流食过度到正常饮食。

在怀孕十个月里,孕妈妈由于怀孕,子宫被撑大,导致体内的肠胃系统也受到影响,在产后的几天,肠胃系统都处于一种比较弱的状态,恢复得比较慢,所以在产后坐月子的饮食中要注意从流质食物开始吃起,慢慢的过渡到正常的饮食,给肠胃一个比较好的恢复过程。

 三是避免服用保健品。

现在市场上很多都针对产后恢复制作出各种营养品,这是抓住很多家人觉得女人生孩子元气大伤,需要好好的进补。所以市场上的保健品很受大家欢迎。但是其实在月子期里,新妈妈应该要食用天然的食物,尽量避免食用经过合成的保健品,还要避免一些添加防腐剂的食品。一般只要通过正常的饮食生活就可以有效的补充新妈妈的营养需求。

 四是喝温开水,禁止喝冷饮。

大夏天冷饮是很多人的最爱,喝下冰冰的冷饮全身都凉透了,一个字就是爽。但是新妈妈却只能看着别人喝,自己最好给自己准备一杯温开水。新妈妈在坐月子的时候由于流汗水分流失快,要通过饮水来补充水分,但是饮料之类的不适合补充水分,特别是冷饮。

 五是要少吃多餐。

夏天新妈妈的食欲可能不好,但是宝宝哺乳和自身都需要注入营养,所以如果新妈妈一顿吃不了很多,可以选择少吃多餐的方式。还有些食欲比较好的新妈妈要注意控制自己的食量,因为新妈妈比较长时间是躺在床上,如果吃太多容易导致消化不良


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