相信宝宝会闹觉和入睡难的睡眠问题都令新手妈妈非常头疼，因为宝宝休息不好宝爸和宝妈们就会跟着一起睡不好。所以培养宝宝一个良好的睡眠习惯是一件非常重要的事情。今天小编就给各位新手妈妈们一些小贴士：如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

在养成良好习惯之前，妈妈们要先注意一些照顾宝宝睡眠的注意事项。

1. 在初生儿刚刚出生没多久的时候，不要马上强制宝宝的作息时间跟大人一样，要尽可能的给宝宝睡觉，因为初生儿是会在睡眠中发育和成长，不要到喂奶的点了，就强行把宝宝叫醒喂奶，而是要让他自然的醒来。

2. 睡眠环境对宝宝的睡眠质量也会有非常的影响，要避免太冷，太闷热的环境，不要怕宝宝着凉就给宝宝盖过厚的被子，室内要适当的通风。最好可以保持室内温度在23到25摄氏度左右，这样的温度既不会太冷又不会太热最适合宝宝的生长。

3.要避免宝宝的床上有他们可以伸手或者翻身就能拿到的物品，像是毯子，毛绒玩具。因为初生宝宝的行动力还没特别好，一旦物品砸到脸上的时候，宝宝不会自己拿开，这样容易导致宝宝窒息。

等宝宝长大了，在6-8周后之后，就不需要特别长的睡眠时间了，这个时候宝妈就可以开始培养宝宝的睡眠习惯了。

首先，要帮宝宝区分，什么时候是白天和什么时候黑夜，虽然新生儿的生理节奏和自然生物钟还没有完全发育，但宝妈们可以帮助宝宝区分。例如，白天打开窗帘，使房间明亮，然后陪宝宝玩耍，做些运动或者带宝宝出去户外散散步。到了晚上睡觉的时间就关灯，让室内环境变暗起来，慢慢宝宝就会意识到，白天亮的时候可以玩耍，晚上灯光变暗了就该睡觉。

其次，要鼓励宝宝睡觉并帮助宝宝入睡也是非常重要的一点。宝妈们可以在哄宝宝睡的时候，可以轻轻摇晃、抚触、轻拍你的宝宝，帮助他慢慢入睡，这样每次宝宝在你做这样的动作的时候，都会意识到，他的睡觉时间到了，需要睡觉了。

还有，宝妈们要营造一个黑暗、安静、温度适中的舒适睡眠环境，这样可以使宝宝全身心的放松，这样宝宝的入睡时间就会变短，而且睡眠质量会变好。

最后，要给宝宝一个时间表，每天固定好起床和睡觉的时间，每天重复同一个时间点哄宝宝睡觉和起床，这样慢慢宝宝就会适应这个生物钟，这样宝宝就不会在该睡觉的时候哭闹不肯睡觉。

但是，宝妈们不要过度和强硬宝宝要马上养成良好的睡眠习惯，这是一个循序渐

进过程，在宝宝出生刚出生头几个月，宝宝的神经系统非常脆弱，有时候他们没有办法马上适应你制定作息时间。如果他不能够接受的话，就要中断一下，给宝宝足够的休息时间，不然宝宝的情绪会因为睡眠不足而变的非常的烦躁和爱哭闹。