日常生活中，有些人会有面色暗沉、手脚寒冷、消化不良等表现，并且伴有气短、脾气暴躁等情况，这多半是阳虚的表现。阳虚的人在平常的生活中常常感觉心力不足，从而对正常的工作生活造成一定的影响。那么，阳虚体质者该如何调理身体呢?下面介绍一些调理阳虚的方法和经络保健的方法。

阳虚，即阳气不足，可以通过晒太阳的方式补充体内的阳气。阳虚体质者可以在春天和夏天的时候多晒太阳，而且每日进行阳光浴的时段可以选择在日出、中午、傍晚。多在太阳下散散步，这样可以最直接的方式补充体内的阳气。

其次，阳虚体质者也需要调整自己的心态，保持乐观开朗的心情，尽量避免忧虑哀愁等不良情绪。每天保持乐观的情绪，多做些让自己开心的事，这样有助于保持体内的阳气。

阳虚体质者也可以通过食用一些温热的食物来增加体内的阳气。因为阳虚体质的人往往脾胃功能较差，而食用温热的食物可以驱寒保暖，也可以保护脾胃。而对于生冷的食物，阳虚者应该尽量少碰，因为生冷的食物一方面会损伤阳气，另一方面也对脾胃消化不好。

运动是保护阳气的好方法，所以阳虚者在平日里要适当地运动锻炼身体，可以选择慢跑、散步、做操等不剧烈的运动，以提高自身免疫力，也可以提升阳气。

另外，阳虚者还可以通过按摩督脉来提升阳气，这是经络保健的方法。督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，被称为“阳脉之海”。按揉督脉应该从风府穴按起，由上而下轻轻按揉，用力不可过猛，采用顺时针划拳揉的方式一直揉到长强穴即可。

现代人因为生活节奏快、压力也大，而且长时间呆在室内，所以阳虚的可能性更大。阳虚会给生活和工作带来许多不好的影响，因此一旦发现自己有阳虚的表现，万万不可轻视。阳虚者平日里可以多晒晒太阳，或用一些简单的方式如进行经络保健等，这样就可以很好地保持和提升体内的阳气了。