女孩子很喜欢零食，但怀孕后，饮食有限制，不能随便吃零食，因为有些零食不利于胎儿发育。但是长时间的怀孕是太长和无聊了。准妈妈总是想吃些零食来满足她的食欲，花点时间。今天，我想总结一些准妈妈们可以多吃的零食。这些零食不仅营养丰富，而且糖分低、热量低、膳食纤维含量高。

一。核桃

核桃在营养价值是一个非常高的食物。富含维生素E、亚麻酸、磷脂等，在孕期消耗更多的营养和体力，会导致孕妇身体免疫力下降、精神抑郁。吃核桃可以帮助孕妇提高免疫力和能量。同时，核桃的磷脂有利于胎儿大脑和神经系统的健康发育。

2。南瓜子

南瓜子具有降低血糖、消除水肿、预防便秘、缓解烦躁不安的功能。南瓜子的锌含量是鸡蛋的7倍，高含量的锌也有助于体内胎儿的身体发育。炒南瓜子盛产叶酸，叶酸有能力预防胎儿神经管缺陷，因此孕妇吃南瓜籽可以预防胎儿先天性畸形。

三。板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分。具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用。准木乃伊常吃栗子，不仅能健身骨骼，而且有利于骨盆

发育成熟，消除孕期疲劳。

四。葡萄干

由于葡萄干钙、磷、铁的相对含量较高，且以巴以居多，是孕妇的好补品，能补气养血，温肾，对贫血和血小板减少有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳的疗效优于能清除的秋利加热并降低血压。

5个。酸奶

这种酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调节肠胃。同时，它在蛋白质也很丰富，是补充蛋白质的一个很好的来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

6。红枣

红枣具有改善体质虚弱、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇非常有益。红枣盛产叶酸，可促进胎儿神经系统发育。此外，红枣还有微量元素锌，有利于胎儿大脑发育和胎儿智力发育。红枣还可以补充气血，这对失血的孕妇特别有帮助。孕妇往往会出现躁郁、坐立不安等情绪，吃红枣可以起到养血安神、疏肝消郁的作用。

7号。海藻

紫菜富含多种维生素B，尤其是在核黄素和尼克酸。它含有约15%的矿物质、多种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体酸碱平衡，热量低、纤维含量高，是妈妈们的好零食。