为了在怀孕期间为胎儿创造良好的环境，准妈妈必须确保充足的睡眠。除了每晚至少8-9个小时睡眠外，每天中午必须有1-2个小时的睡眠时间，但要注意妈妈的午睡时间不宜过长。

我们常说：“爱睡觉的孩子长得快。”这个原则也适用于胎儿，胎儿也是要睡觉的。如果准妈妈的睡眠姿势和胎儿的睡姿不正确，就会互相影响对方的睡眠质量。

在怀孕初期，母亲的身体变化不大。在此期间，胎儿在子宫内的发育仍将局限于母亲的骨盆腔内。外力不能直接压迫。因此，没有必要过分强调准妈妈的睡姿，而准妈妈可以自由地采取令她感觉舒适的睡姿。例如侧卧或者仰卧。

一般来说，在怀孕期间，如果母亲睡得很好，那么垂体会在睡眠期间分泌生长激素。但这不是为了帮助准妈妈的，而是为胎儿的生长准备的，也是胎儿生长不可缺少的物质。此外，这种生长激素可以帮助准妈妈消除身心疲劳。许多母亲经常抱怨他们在怀孕前睡不好觉。相反，他们很容易在怀孕后入睡。正是因为有这种生长激素的缘故。

虽然日出而作日落而息生活方式对现代人来说不太可能，但妈妈们仍需要养成良好的睡眠习惯。早睡早起，保证足够的精力，还要改变过去的不良睡眠姿势。但是在怀孕的第一个月，母亲难以发现自

己不正确的睡姿。因此，您需要在怀孕前养成良好的睡眠习惯，以免影响胎儿的生长。

为了确保良好的睡眠和休息，准妈妈们也应该避免长时间看电视和和情节紧张的画面。 这是因为看电视会让你睡得太晚。如果你需要提早起床上班，这会导致睡眠不足和午睡时间延长，这对胎儿和孕妇都不利。