产后除了照顾宝宝，产妇最初几天的第一大任务就是排恶露、恢复身体元气。尽快排出恶露对于产后女性身体恢复、伤口愈合都有很大好处。一般来说，抓好产后饮食、合理安排营养有助于恶露排出哦！

 在产后饮食安排上要注意几点：

1、产后一周不宜大补。大补的食物容易血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期。因此，人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用。

2、多吃对口食物。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

3、饮食清淡是黄道。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。

产后几天，产妇一般没胃口，可以先喝蔬菜汤，吃点橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果，帮助打开胃口。胃口大开了才能更好地吸收营养，恢复元气哦！另外，这里介绍两款对排恶露有帮助的食谱，对产后的你很有帮助哦！

 红糖小米粥

小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复;红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。

所需原料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

做法：材料淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。水烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

 生化汤

生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净，对于产后新妈妈有很好的调养温补功效。无论剖腹产还是顺产，多喝生化汤对防止血磞、恢复子宫功能极有帮助。但要注意，恶露不绝者忌用。

所需原料：当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克。

做法：米酒水（煮过，已挥发掉酒精）700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次，药酒倒出，备用；第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升，将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。

 产后恶露排多久合适

恶露分为三个阶段：分别是血性恶露、浆性恶露、白色恶露。

 【血型恶露】

血性恶露顾名思义颜色为鲜红色，因为其中含有较多血液，排出量与月经相似或稍多于月经量，有时会带有血块。血性恶露是恶露的第一个阶段，一般发生在产后前4天。

 【浆性恶露】

浆性恶露是恶露的第二个阶段。因为其中血液的成分逐渐减少，阴道分泌物逐渐增多，因此颜色比血性恶露浅，具体表现为淡红色。在产后5-10天排出。

 【白色恶露】

白色恶露是恶露的第三个阶段，其颜色呈白色或淡黄色，因为其中以含有白细胞为主，形状如白带，但是量比平日里白带的量多。一般在产后10天排出。

 恶露持续多久？

虽然每位新妈妈都会有恶露现象，但是不同的人恶露持续的时间却不同。只要恶露在4-6周结束，都视为正常。