秋季来临，气温骤降，宝宝容易出现感冒的情况。然而，秋季也正是锻炼和提升宝宝抵抗力的好机会，滋阴润燥的食物和优质充足的睡眠能为宝宝从内打好抵抗力的基础，而良好的卫生习惯和适度的锻炼则能为宝宝撑起外部的防护伞。

 1.营养篇：日常饮食+额外补充

秋季天干物燥，宝宝们应多吃写润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。同时还要注意及时补充水分，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

同时，宝宝们还应该及时补充维生素D。因为进入10月以后，宝宝户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收容易出现缺钙的现象。而且，维生素D对激活人体免疫系统也起着重要作用，因此妈妈们可以适当给宝宝购买维生素D制剂哦。至于针对不同年龄的宝宝，维生素D营养品要怎么选，点击右侧链接你就秒懂啦》》宝宝秋冬补钙 维D营养品怎么选

 2.睡眠篇：早睡早起身体好

秋季是上呼吸道感染易发的季节，宝宝们最好养成早睡早起的习惯，有利于保养阳气、舒展肺气，保持肺腑的健康。不过，对于许多妈妈来说，想要宝宝准时睡觉可不是件容易的事儿。宝宝天生精力充沛，没有明确的昼夜概念，如果宝宝不肯乖乖睡觉，那怎么办呢？

小编建议，可以在睡前一小时做些安静的游戏，让宝宝释放精力；又或者讲讲情节舒缓的小故事，帮宝宝抚平情绪。此外，还可以在睡觉前给宝宝洗个澡，为宝宝的全身做按摩（包括胳膊、腿、前胸、后背等），更有利于宝宝安然入睡。

不仅如此，妈妈们还可以请一些“外援”来帮忙，比如选购具有哄睡功能的电动摇椅，又或者能够为宝宝播放安眠曲的安抚玩偶，又或者是能营造出温馨昏暗的睡眠环境的声光床铃等等。相信要不了多久，你就会发现，宝宝的入睡时间从20分钟缩短到了15分钟，又缩短到了10分钟。好开森！

 3.卫生篇：养成良好卫生习惯

秋季气候干燥多变，是疾病的高发期，爸妈们最好不要带宝宝去人流密集、通风不畅的公共场所，减少接触感染源的机会。从外面回到家后，别急着跟宝宝亲近，先洗手、洗脸。如果宝宝月龄小于3个月，更要用淡盐水清理口腔和眼部后，再跟宝宝亲热。

另一方面，妈妈们还要教宝宝养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手、不喝生水、不吃生冷食物等等，尤其是瓜果要确保洗净。由于宝宝们的皮肤稚嫩，在给宝宝选择洗手液时，应优先考虑婴幼儿专用的产品，无额外添加化学成分，不容易伤害宝宝的肌肤健康。

顺带一提，您知道如何教宝宝正确洗手吗？首先，以流动的水湿润双手，涂抹洗手液，掌心相对并相互揉搓；其次，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交替进行；随后，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；接着，一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交替进行；然后，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行；再然后，将指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行；最后，揉搓手腕、手臂，并冲洗干净洗手液即可。

 4.活动篇：坚持每天户外运动

从秋季开始，气候就会逐渐越变越冷，为了降低宝宝到冬季后患感冒发烧的几率，妈妈们最好是从天气不太冷的时候开始，每天带宝宝出们走走转转，确保宝宝每天至少有2小时以上的户外活动，帮助宝宝逐步适应气候的变化，增强宝宝的身体免疫力。

有妈妈担心宝宝着凉，会给宝宝穿很多衣物，其实根本没有这种必要，只要宝宝的后背是温暖的，就说明衣服穿够了，穿太多反而会影响宝宝的身体活动。建议妈妈们可选择层叠式的穿搭方法，内层选柔软透气且排汗性能好的纯棉内衣，中层选保暖衣物，外层选防风防水的外套，根据宝宝的实际运动情况适量增减。

另外，秋季户外活动还要特别注意保护宝宝娇嫩的肌肤，出门前为宝宝涂抹上婴儿专用的润肤品，让宝宝的皮肤保持水润光泽。脸颊、额头等特别容易干燥的地方，可以适当多涂几次。