宝宝便秘怎么调理最好

 饮食调理

 少食多餐，慎选优质点心

适合对象：吃得少的宝宝。

虽然宝宝的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但宝宝精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，宝宝的饮食应坚持少量多餐。父母可以把宝宝每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是宝宝最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给宝宝食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给宝宝当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给宝宝食用。

 吃纤维素含量较高的食物。

适合对象：吃菜少的宝宝。

食物中含有的纤维素能够促进胃肠蠕动，有助于顺利排便。可增加，宝宝便秘时，可以多吃一些红薯、玉米，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维食物，麦类、谷类食品中也含有较丰富的膳食纤维，要多喝白开水，尤其在过多摄取高蛋白、高热量食物后，更要及时喝水并且吃些蔬菜。平时父母一定要少给宝宝吃那些容易引起上火、便秘的食物，如巧克力、薯片等。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，除了给他讲道理以外，也可以试着让他多吃些木耳、杏鲍菇、海苔、海带等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

 多摄取瓜果

适合对象：容易上火的宝宝。

中医认为，宝宝便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的宝宝平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。父母平时还可以经常为宝宝熬点绿豆薏仁粥、绿豆汤喝，也能起到解热通便的作用。

 吃点益生菌。

适合对象：大病初愈的宝宝。

益生菌是人体肠道中的正常菌群，参与人体的消化过程。如果宝宝由于生病或者吃药的原因，使肠道内的益生菌数量减少，就容易影响正常的消化吸收，有可能导致便秘。适当补充益生菌，使肠道益生菌恢复正常水平，能有效缓解便秘症状。食物中的益生菌既健康又安全，酸奶就是不错的选择。

 养成定时排便习惯。

适合对象：排便无规律的宝宝。

为预防宝宝便秘，妈妈应每日定时训练宝宝排便。使宝宝逐渐建立相应的排便条件反射，帮助宝宝养成规律排便的好习惯。训练宝宝排便的时间最好选择在清晨或者饭后。在宝宝便便时，妈妈要尽量给宝宝创造舒适的环境，保证室内温度适宜。如果给宝宝准备一个可爱又舒适的坐便器，他可能会因为很感兴趣而乐于尝试。对于较为敏感的宝宝，尽量在家里排便，不要轻易改变排便环境。

 适当运动

适合对象：运动不足的宝宝。

让宝宝积极进行户外运动，如跑、爬、跳、骑小车、踢球等，以此增强腹肌的力量，并且可促进肠道蠕动。也可在宝宝临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进宝宝的肠蠕动，还有助于睡眠。

 宝宝便秘什么情况下需要看医生？

如果宝宝只是偶尔出现一次便秘，那么妈妈不必过于紧张，调理一下饮食，注意观察就可以了。如果宝宝频繁出现便秘症状，应该引起妈妈的重视，长期排便困难容易形成习惯性便秘。一般来说，宝宝出现接连几天大便呈干硬的球状，或三天以上不拉大便的情况，就应该去看医生了。

另外，如果宝宝便秘的同时有其他症状，如发烧、肚子疼等，也需要去医院就诊。