长期的坐着，吃的过多新陈代谢比较慢等一些原因，都很容易会导致肚子肥胖，肚子比较大穿衣服是很难看的，对于肚子比较大的人来说可以尝试一些简单的运动，尤其是每天在工作闲暇的时候进行一些这样的运动是很不错的，但是一定要坚持，往往坚持一个月会有很好的效果。

1，身体需要平躺在床上或者是地板上，之后双手要放在耳边即可，之后让膝盖弯曲一下，大腿和肚子的角度一定要小于一个直角的度数，如果要求过快的速度要缓慢的进行，反复进行二十次是比较好的。

2，身体平躺在地上，脚丫子的位置着地，之后让膝盖进行弯曲，利用臀部的力量将盆骨抬起，反复的进行这个动作，速度不要过快。当盆骨高度和脊柱形成一条线的时候就可以，一般反复进行十五次即可。

3，自然的站立，双手要向上伸直，在头顶的位置十指紧扣，上身慢慢的向右倾斜，一直到最大的限度，保持五秒左右，然后慢慢的恢复到开始的动作，之后向相反的方向进行，反复的进行十次左右。

4，呼啦圈也是不错的选择，能够有效的瘦肚子，呼啦圈每个女孩子应该都会，最好选择在晚饭过后，在电视机面前，边看电视边练习，每天至少坚持转呼啦圈半个小时的时间，中途可以稍微休息一下，呼啦圈要选择适合的重量，并不是越重效果越好，呼啦圈瘦肚子效果非常好。

5，仰卧起坐也是不错的选择，一般在饭后一个小时到两个小时的时间进行，每次进行三十个即可，也可以在睡前的时候进行，能够增加腹部的肌肉，瘦肚子效果非常明显。

肚子肉比较多，那么以上的运动都是不错的，会有很好的效果，一般坚持一个月效果就很显著了。肚子比较大每天吃饭后避免坐着，有时间选择站着是比较好的，能够避免脂肪在肚子的位置堆积。以上的方法每天有时间做一做就可以，而且还非常的简单，不耽误工作。