曾有人说：白发象征着人生的历练，是与年轻人不同的独特魅力。话虽如此，但如果年纪轻轻就满头白发，小编想，这一定是大家不能接受的，毕竟白发苍苍会显得没有活力，也会影响美观。以下小编将推荐8种黑发食物，告诉大家吃什么可以预防白发。

 1、多吃谷物

谷物中含有的维生素B对头皮的新陈代谢有好处，并且富含氨基酸、蛋白质，如黑米、燕麦、黄豆、玉米、黑豆、芝麻、豆制品等。

 2、多吃瘦肉

由于瘦肉中含有硫氨基酸的蛋白质，有利于黑发的生长。

 3、多吃蔬菜

多吃富含维生素A、铁元素的蔬菜，如菠菜、木耳、金针菜、胡萝卜、芹菜、芥菜、苋菜、等。

 4、多吃水果

多吃富含维生素的水果，如苹果、草莓、桑葚、西瓜、梨、猕猴桃等。

 5、多吃黑色食物

黑色的食物或者较深色食物，含有的色素有利于光合作用，有保持头发光泽的作用。

 6、多吃坚果

可适当多吃一些瓜子、花生、核桃仁、杏仁等坚果。

 7、吃一些温补中药

何首乌，是生活中一种常见的中药，有黑发、壮筋骨的功效。食用方法：到药店购买何首乌茶，冲水喝。

 8、多吃含碘的食物

1. 日常炒菜的时候，在快出锅的时候再加盐，可以有效的防止碘挥发

2. 多吃海带、紫菜等海产品，多吃菠菜，这些食物都富含碘

吃什么可以预防白发，小编推荐8种黑发食物。小编更希望各位朋友杜绝染发、吃药等不健康的白发变黑发方式，尽可能的用饮食调理。同时，生活中保持积极乐观的心态，不要有过重的心理压力，保持平常心。小编的一些心得，希望对大家有所帮助，帮你远离白发的困扰。