一、轻度肌肉萎缩怎么办最科学

 有氧运动

有氧运动可使肌肉萎缩患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。

 掌握运动节奏

肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。

 控制运动量

锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3，并逐渐增加沙袋的重量。

 选择运动方式

日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。那么，肌肉萎缩怎么锻炼呢？很重要的一条法则是：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。

二、轻度肌肉萎缩的自我护理

肌肉萎缩对于我们的健康有很大的损害，很多患者不希望自己的健康被患者困扰，这需要我们找到适合自己的治疗及护理方法，在积极配合医生的治疗时，我们做好日常护理保健，这对于我们的康复非常有利，下面我们一起看看如何正确地对肌肉萎缩患者的护理。

1、肌肉萎缩患者的保健要保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡，这就是肌肉萎缩患者的保健。

3、劳逸结合是肌肉萎缩患者的保健方法。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

4、肌肉萎缩患者的保健要严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

三、轻度肌肉萎缩的后遗症分析

 一、废用性后遗症型肌萎缩

废用性后遗症型肌萎缩疗主要是提高患者肌肉的力量，肌肉萎缩只有部分患者可以有一定的恢复，并且可以明显改善肢体怕冷或者发凉。

 二、血栓后遗症型肌萎缩

血栓后遗症型肌萎缩你尽量让病人用生病的手和脚活动，在床头绑一根松紧带，让病人用生病的手去拉，能拉动一根了加成两根，以些类推，脑血栓引起的肌肉萎缩主要是靠煅练，比如想伸手拿一个苹果，因为患肢不利索，所以都用另一只手，长此以往就引起肌肉萎缩，所以要治好，就主要是煅练，但是不能太着急引起肌肉拉伤！

 三、脑梗后遗症型肌萎缩

中枢性肌萎缩一般伴反射亢进或病理反射。缺血性肌萎缩多因各种动脉炎、血栓形成等肌肉缺血和无菌性坏死而致。废用性肌萎缩则与长期不运动有关。且多为可逆性。

四、轻度肌肉萎缩的危害说明

由于肌肉萎缩的高发病率和致死率，很多人们会为之担忧，随着肌肉萎缩发病率的逐渐增多，越来越多的人开始患有该病，肌肉萎缩对患者的健康危害是非常严重的，但很多人对此都不是很清楚，那么，肌肉萎缩的危害究竟是什么呢？

1、便秘：因腹肌力、消化系统运动力减弱，加上水份摄取不足，肌肉萎缩患者易引起便秘，有时是外出、外宿时因精神较紧张也易引起便秘。若长时期便秘、腹部膨胀、呕吐、食欲不振，会使营养恶化，故不可忽视。

2、急性胃扩张：急性胃扩张即胃忽然扩大，并非吃太多食物，就感到反胃，吐出一点感觉会好一点，但一会儿又开始，这种状态持续下来，甚至会吐黄绿色的黏液（胃液和胆汁的混和）。急性胃扩张时，停止食物摄取，马上到医院诊治。脊椎变形严重的肌肉萎缩患者较易引起急性胃扩张症，故应注意。

3、心脏衰竭：肌肉萎缩患者心脏的肌肉变化，慢慢进行，身体各器官所受输的血液量会渐呈不足，这就称为心脏衰弱疾病。心脏衰弱症状是，身体移动时胸部痛苦、呼吸困难、心悸亢进、频脉（心博数达100次/分以上）、泡沫状痰、浮肿、尿少、食欲不振等，如有此种情况，应尽早到医院诊治。

，专家表示：面对肌肉萎缩这种危害严重的高发疾病，只有早期干预，及时治疗才能帮助大家远离疾病的纠缠，避免疾病引发如此可怕的危害。