近年来，随着瑜伽的风靡和普及，这种锻炼已经广泛得到大家的接受。长期的坚持瑜伽练习不但能增强体质，还能调节身心平衡，获得良好的心态。近几年，开始有人提出瑜伽具有增长成年人身高的效果，也有人会提出疑问，认为成年后身高将不再增加，这就需要我们深入的了解，确定瑜伽对于成年人增高的作用。

其实，坚持练瑜伽有助于成年人增高已经得到了验证，瑜伽增高的原理也得到了证实。一方面，当人体坚持每天瑜伽时，因在在成年群体中，每个人的脊柱都存在一定的生理性弯曲状况，通过一些特殊的瑜伽方式，可以使这种生理性弯曲得到矫正，而达到长高的目的。另一方面，通过瑜伽的不断拉伸，放松了人体的软骨，随着这个过程，软骨会不断的变厚，达到身高增长的目的。一般软骨可增长3到5厘米，也就意味着成年人身高可在这个范围内增高。

对于想使用瑜伽增高的方法的人来说，可采用三个瑜伽动作达到增高的目的。第一式，摸脚趾，每次练瑜伽时，可通过用手触摸脚趾的方式，配合腹式呼吸，拉伸背部的肌肉，达到增高的目的。第二式，倒立式，将手臂置于地板上，使双腿向上高举，保持与身体成直角状即可。第三式，坐三角伸展式，将身体缓缓向左侧弯曲，直到左手可放于左脚趾旁即可。在做这些姿势时，需要循序渐进，避免造成拉伤。

除了瑜伽增高的方式，成年人还可采用其他方式达到增高的目的。包括其他体育运动，避免光刺激和饮食多样化三种方法。在体育锻炼中，因为各种运动都可提升人体的新陈代谢，促进体内软骨的生长，达到增高的目的。所以只要在日常增加自己适合的体育锻炼即可。在饮食方面，则需要注意有助于增高的食物的补充，包括含有蛋白质，镁元素，锌元素，钙元素的食品。在避免光刺激中，需要注意减少看电视的时间，长期的光刺激会导致生长激素分泌量的减少。

以上就是成年人增高的三种方法，可以选择其中的一种或多种同时进行，这样就能有效的使身高得到增长。同时，还需要注意在饮食上减少辛辣这类刺激性食物的摄入，保证日常睡眠的充足，养生良好的生活作息和习惯，避免造成降低增高效果。