八种食物解决睡眠问题睡眠对我们的身体非常重要，一般人每天都需要有一个充分而良好的睡眠，这是身体的需要。然而，有时由于某些因素的影响，人们的睡眠质量不是很好。此时，需要有助于睡眠的食物来帮助人们。那么，有助于睡眠的食物是什么？这是许多人想知道的问题。有很多食物可以帮助我们睡眠，但是我们平时没有必要用它，所以我们对它了解不多。当然，为了改善睡眠，除了食物，还有许多其他方法可以帮助睡眠，但是食物更安全、更有效。

然后，让我们谈谈有助于睡眠的食物。香蕉香蕉实际上是一种裹在果皮里的“安眠药”。富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，以及镁，可以放松肌肉。菊花茶菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选，主要是因为它具有放松睡眠的作用，是最好的浓缩和镇静的天然配方。热牛奶早就知道睡前喝热牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有色氨酸，像氨基酸一样可以起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶放入瓶中会给你一种回到童年的温暖感觉，并温和地告诉你“放松，一切都很好”。蜂蜜中的大量糖有令人兴奋的作用，但少量葡萄糖能及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。土豆小烤土豆不会损害你的胃肠道。

相反，它可以去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果你混合温牛奶来做土豆泥，效果会更好

！燕麦片是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入一点蜂蜜混合。试着用大嘴巴使劲咀嚼，足够填满你的牙洞。全麦面包上的一片吐司，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。就像有人在他耳边低语，“该睡觉了。”土耳其是色氨酸的最佳来源。

感谢火鸡，每个感恩节，人们都可以小睡一会儿。但这只是一个现代民间故事。色氨酸在你的胃基本上是空的而不是满的时候开始起作用，并且有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质。深夜在全麦面包上放一两片火鸡，也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。