现在“辟谷”一词被越来越多的人熟知，它原是道教的一种修身养性的排毒方法，后来广泛的运用到减肥和养生之中。辟谷就是在一段时间内不吃五谷，通过自我的清理内肠道来提升自身免疫力和自愈力的方法。那么，您知道初次辟谷几天为好?辟谷的多久一次对身体比较好呢?

辟谷不是我们所了解的不吃不喝，真实的“辟谷”并不是彻底不吃东西，而是限制饮食。辟谷是不饿的，很饿的话那是绝食。辟谷中能够吃些粥之类的清淡饮食，并少数食用松子、茯苓、白术等，将人体推陈出新调度至较低水平，减轻胃肠担负，让胃肠得以歇息，然后到达摄生意图。

辟谷多久一次?专家表明，如果您辟谷的目的仅仅为了排出身体毒素，主张每年辟谷4次左右，次数太多也会影响身体健康。如果是为了调度身体上的问题，如，肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等主张辟谷次数恰当增加，特别是初度辟谷的次数主张每月一次，接连3-5次。如果身体状况大有改进或许康复，辟谷次数能够下降!

第一次辟谷的话，如果有专业老师辅导，能够辟谷七到十四天。如果自己在家辟谷，辟谷三到七天都能够，按部就班。辟谷不是一味地追求天数的长短，并不是说时间长辟谷效果就强，短时间也能够完成辟谷的质量的，效果还是依据个人的体质。

需要注意的是：辟谷期间可能会非常的饥饿，待到结束时，也不要暴饮暴食。辟谷之后复食要注意循序渐进，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于巨烈运行，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。