一、产妇下奶该选择的食物

1.丝瓜。丝瓜是生活中常见的食物。在中医的角度，丝瓜也一直被认为是实用性药材。女性出现乳房方面的炎症，也适合选择饮用丝瓜水缓解。要是女性奶水分泌量较低，还是可以饮用丝瓜水帮助通乳。为了提高丝瓜的药用，我们一般会选择晒干的老丝瓜熬水，产妇饮用适量的丝瓜水即可。

2.茭白。茭白是生活中常见的蔬菜。从食物的性质上分析，茭白具备帮助清除人体毒素的功效。女性怀孕期间，由于胎儿的存在，自身毒素的分泌速度较慢，产后适量食用茭白是不错的选择。然而茭白也能促进女性乳房畅通，帮助女性通乳，效果也是极佳的。

3.豌豆。想要帮助产妇通乳，生活中常见的食材是最适合产妇的。毕竟女性生产之后，饮食要慎重，刺激性药物会影响到女性健康，想要通乳，选择豌豆是极好的。豌豆的食用方式多样，可以用清炒，我们也可以选择让产妇饮用豌豆汁。。

4.酒酿豆腐。豆腐是由黄豆制作而成，对人体健康有好处。豆腐也是属于中性食物，产妇食用有利无害。女性想要促进乳汁分泌，建议产妇适量食用酒酿豆腐。酒酿豆腐香气扑鼻，产妇适量食用利于通乳。

5.营养汤。女性坐月子期间，饮食的选择直接关系产妇健康的恢复。月子期间，我们需要为产妇准备多种类型的营养汤水。虽说各地在为产妇准备月子餐方面存在差异，然而饮食营养性质确实一样的。我们可以为产妇准备花生猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤或者是一些鸡汤。这些营养汤类食物对于促进产妇乳汁分泌也是有很大的功效。

6.黑芝麻。女性怀孕后期，要是存在缺钙问题，我们建议女性食用适量的黑芝麻。此时孕妇产下宝宝，为了促进自身的乳汁分泌，满足宝宝的饮食需求，我们也建议产妇食用适量的黑芝麻。黑芝麻功效极多，有效促进产妇自身代谢，具备通乳的功效。

 二、产妇吃什么水果下奶

1.奇异果。饮食促进乳汁分泌，对于产妇的健康是比较有利的。在水果方面，我们可以选择让产妇吃奇异果。奇异果存在较多的维生素，能够提高产妇的自身免疫能力，能够尽快帮助产妇恢复健康。奇异果也存在通乳的效果。要是产妇担心奇异果过于寒凉，我们也可选择用开水烫过一遍再食用。

2.木瓜。很多女性都很熟悉木瓜。木瓜具备丰胸的功效。木瓜的好处很多。木瓜对于产妇来说也是上好的通乳水果。产妇可以适量食用木瓜。

产妇要是发现乳汁分泌量不足，还是需要尽快选择饮食疗法促进自身乳汁分泌，为宝宝提供充足的奶水量。