一、跑步听音乐的正确方法

如果你是重症跑步非听音乐不可的筒子，除了选择对的音乐、选对设备，例如MP3、IPO都是可以的，当然你还得准备一款质量好的运动耳塞，你还需要了解到底跑步怎么听音乐才是正确的做法，避免你的跑步“情侣”弄伤自己。

1、跑步的时候音乐音量不能太高，可能你喜欢将音乐开到最大，完全令自己沉浸在运动和听音乐的氛围之中，这样是很享受，但不安全。

2、跑步听音乐，其实算是一心二用了，不过建议你还是再多个心眼，边跑步边听音乐还有最重要的还是观察路况，有人有车都要立马闪避。

3、音乐的节奏不能太过强烈，最好选择有节奏感的音乐，理想的节奏应该是每分钟120——140拍的，这样跟心跳速率相近，跑步更加轻松自在。

4、如果你耳朵不是那么灵敏，有可能是你平时听音乐大大声了，那么建议跑步的时候就不要听音乐了，要为自己的安全负责哦。

二、跑步听歌好不好呢

听歌跑步究竟好不好?医学专家看来，跑步听歌实际上对身体是有危害的，神经内科医生指出：“长期跑步听歌是不科学的，耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，跑步的时候微循环速度比较快，可能影响到听觉。”跑步听歌不仅会影响到听力，还有视力：“有些音乐的节奏可能破坏头脑接收身边影像的速率，这可能导致你的判断力下降犯下致命错误。”

此外，听歌设备也会带来危害，“电池的辐射会随着地形变化一强一弱，这对人体大脑损害不小，而如果佩戴不合适的耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入，引发外耳道炎。”

既然对身体有害，是否要拒绝跑步听歌?专家认为，偶尔听听节奏轻快的音乐，确实能够分散身体运动带来的疲惫感，但不可长期为之。此外，如何选歌也很重要。“通常每分钟节拍数在120～140拍之间的音乐最合适，这样的节奏与人心率基本合拍。而心率是受交感神经和迷走神经支配的，不同节奏的音乐会通过耳朵传递到大脑各个神经功能区产生不同的兴奋感，因此可以给有些人坚持跑下去的动力。”

三、跑步适合听什么音乐

跑步听音乐有好也有不好，大家要拿捏好分寸。上面提到如果音乐的节奏不对反而会增加跑步者的疲劳感，那么跑步的时候应该听点什么音乐呢?轻柔的，轻快的，还是有节奏感的呢?

不知道大家有没有八到这么一条消息，跑步的时候可以借助一些音乐APP，令跑步变得轻松有趣不累。根据尼尔森调查公司，美国目前有4500多万智能手机用户使用健身音乐APP，这些软件能音乐的节拍和跑步者的脚步一致，步伐快音乐则快，步伐慢音乐则慢，听起来是不是很有趣呢。

如果你是安卓系统的话，可以试试下载DjRun APP，你用苹果手机的话，可以试试RockMyRun。下面给大家推荐几首歌，不跑步也可以听听。ALways Getting Over You、New Boy、Perfecet Day、Travelling Light等。

一些经典的钢琴曲也不错，贝多芬的《英雄交响曲》，莫泽特的G小调第40号交响曲都是不错的。或者你可以听点乡村音乐，节奏轻快，没有多余的乐器干扰你的神经。建议摇滚的歌曲就不要在跑步的时候听了，太ROCK的或许不太适合呢。

四、跑步听音乐需要注意什么

其实跑步听音乐除了能增强锻炼效果之外，还是男筒子耍帅耍宝的有效方法。但是无论怎么耍帅安全还是最重要的。大家平时经常喊想做个安静的美男子，习惯跑步听音乐的你或许真该找个安静的角落当个安静的路跑者。

避免因为听音乐而在跑步的时候发生意外，那么有一种耳机或许你不能选择的，降噪耳机，这样都不能好好听外面的声音了呢，忽然后面一辆车冲向你，但你却没发觉，之后发生的一切你懂的!如果结局我们能改写就改写好了，但月光宝盒只有周星星用过。

音乐的音量也不能过大呢，不要自顾自将自己掩埋在音乐之中，你有你的心事，但不要在大庭广众之下表露出来可好?建议音乐音量调到85分贝以下，有把声音在你耳边持窃窃私语即可，不要追求太多。音乐的节拍也要选对啊，太过摇滚的，各种重金属的歌曲真的不太适合呢，平时听听倒是无所谓。