食谱分为8~12个月，1岁+，2岁+三个部分。

那6~7个月的呢？这个时间段，是宝宝刚刚添加辅食的阶段，一日的饮食以奶为主，当中两至三餐，先喂食固体食物，再以母乳或配方奶补充。

食谱中的计量单位说明：

1杯=240毫升

1大汤匙=15毫升

1茶匙=5毫升

 宝宝每日食谱（8~12个月）

 早餐

1/4~1/2杯（60-120ml）谷物（如米粉、麦片）或者鸡蛋羹（或炒蛋）

1/4~1/2杯（60-120ml）水果，可以制成果泥，也可以切成丁制成手指食物，让孩子自己自主进食

120~180毫升配方奶或母乳

 点 心

120~180毫升配方奶、母乳或者水

1/4杯（60ml）切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜（这里蔬菜可以制成菜泥）

 午 餐

1/4~1/2杯（60-120ml）酸奶或松软白干酪或者肉（这里可以制成肉松或者肉泥）

1/4~1/2杯（60-120ml）黄色或橙色蔬菜（如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿）

120~180毫升配方奶或母乳

 点 心

1块磨牙饼干或薄脆饼干

1/4杯（60ml）酸奶或者水果，可以制成果泥，也可以切成丁制成手指食物，让孩子自己自主进食

 水适量

 晚 餐

1/4杯（60ml）切成丁的肉或者豆腐（这里稍小的宝宝可以制成肉松或者肉泥）

1/4~1/2杯（60-120ml）绿色蔬菜

1/4杯（60ml）面条、米饭或者马铃薯

1/4杯（60ml）水果

120~180毫升配方奶或母乳

 睡 前

180~240毫升配方奶或母乳或者水（如果睡前给孩子喝配方奶或者母乳，喝完后要给他漱口或者刷牙）

 糯米妈补充

1、奶量的说明：从宝宝6个月没有添加辅食时，每24小时会吃4~5顿奶，每次180~240毫升。在24小时内吃的配方奶总量不应超过960毫升。这里给出的只是一个区间，在宝宝逐渐添加辅食的过程中，固体食物吃的越来越多，奶量是逐渐下降的，逐渐下降到8个月时的800ml左右，12个月时的600ml左右。

2、刚添加辅食的小朋友，还不能接受米饭和面条，可以选择不同谷物的米粉和十倍粥等。

想了解菜泥、十倍粥等做法，可查看《菜泥、肉泥、肝泥、鱼泥、果泥、蛋黄羹、十倍粥怎么做？宝宝辅食制作基础教程》，公号内回复“2005”即可查看阅读，或回复关键词“喂养”查阅。

3、午餐和晚餐中的蔬菜，特地标注为“黄色或橙色蔬菜”、“绿色蔬菜”，是为了强调蔬菜需要多样哈。

4、奶酪和酸奶都是很适合宝宝吃的奶制品。奶酪含有丰富的营养成分，奶酪的蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2是鲜奶的7倍~8倍。酸奶是在消毒的鲜奶中接种乳酸杆菌，经发酵而成，易于人体消化吸收。适宜于乳糖不耐受者、消化不良的病人、老年人和儿童等食用。

5、鸡蛋羹为全蛋，是加入适量无盐虾皮，含钙丰富。

6、添加辅食不是搞科研，妈妈们不用神经过于紧张哈！用量杯量两次就会心里有数，差不多就行，毕竟宝宝们的食量也是有差别的。

 宝宝每日食谱（1岁）

该食谱适用于体重大约9.5千克的1岁孩子。

 早 餐

1/2杯（120ml）含铁的早餐麦片或者一个熟鸡蛋

1/4~1/2杯（60-120ml）全脂或低脂牛奶（加不加麦片均可）

1/2个香蕉，切成小块

2~3个大草莓，切成小块

 点 心

一片土司或者全麦松饼，加1~2大汤匙奶酪或花生酱，或带有果粒的酸奶

1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶