现在很多人都会经常的熬夜，虽然大家都知道熬夜对身体不好，但是由于工作或加班等等因素，会使人们不得已的去熬夜。不良的生活习惯会影响到身体健康，经常熬夜对身体没有任何好处，但是有些人还是不得已的加入熬夜的队伍中。为了减少熬夜对大家身体造成伤害，我们可以通过食疗的方法，缓解熬夜所带来的伤害。

1、有些朋友经常喜欢看韩剧，不到12点是不睡觉的，熬夜之后就会有黑眼圈，不能保证六个小时以上的睡眠时间，这时可通过药粥来进行调理，比如选择枸杞子、桑葚、红枣、粳米制作的枸杞桑葚粥来调理，能够补肝肾，健脾胃，消除眼部的疲劳感，增强自身的体质。

2、有些朋友经常熬夜到凌晨两点，只睡3到5个小时，注意力不能够集中，身体容易出现浮肿，这时应该选择龙眼肉粥，主要包括龙眼肉和红枣、粳米，龙眼具有健脾养心，补血安神的功效，熬夜之后都会变得食欲不振，会导致失眠健忘，所以龙眼能够开胃益脾，健脑、健身。

3、熬夜到凌晨五、六点钟才会睡觉，这时面色看起来非常憔悴，皮肤昏暗，眼睛会发红，这时应该选择莲子百合瘦肉煲。莲子能够返老还童，长生不老，具有补中养神，益气力，除百疾的功效。但是一定要注意吃莲子会加重便秘的症状，因为具有收敛之性。

我们上面为大家介绍的是熬夜吃什么粥好，熬夜对自身的健康是没有好处的，如果想要今晚熬夜，那么最好推迟一点时间来吃饭，这样熬夜的过程中不会感觉到太饿，也能够减少吃宵夜，避免对胃所造成刺激，尽量还是要避免熬夜，面对加班的时候要注意饮食方面的调理。