众所周知，睡眠对人类的生存非常重要，尤其是对青少年和儿童的成长和发展。只有睡得好，孩子们才能精力充沛，精力充沛，学习效率高。如何让孩子睡个好觉已经成为越来越多父母关心的话题。人体内的生长激素在睡眠时分泌最旺盛，这更有利于生长和身高。因此，让孩子拥有高质量的睡眠成为关键。观察儿童1-23个月后，会出现各种睡眠问题。例如，很难入睡、晚上醒来、夜惊、噩梦、打鼾、呼吸暂停等。一些父母还报告说，他们的孩子就像“夜猫子”，白天昏昏欲睡，晚上精力充沛。这可能是由于孩子的神经系统发育不完善，加上生理上没有建立固定的时间表。此外，几乎所有1-2个月大的孩子都有白天和黑夜的状况。所有这些睡眠问题必须得到有效改善，以确保良好的睡眠。

为了让孩子有高质量的睡眠，父母应该做以下事情:

一、帮助孩子建立良好的睡眠时间表。父母应该指导和帮助孩子建立一个时间表，提醒他们每天按照时间表工作和休息，9点钟睡觉。

第二，控制白天的睡眠时间，保证晚上的睡眠时间，适当控制孩子白天的睡眠时间，注意午睡

时间不要太长或太晚。当孩子睡了一段时间后，叫醒他。尽量减少白天的睡眠时间，以确保孩子们晚上能睡得很香很长时间。

三、注意睡眠环境，有些孩子怕黑，缠着大人陪等原因耽误就寝时间，这时家长需要配合创造一个合适的睡眠环境。配置通风的卧室，选择舒适的床上用品，或者选择在孩子的卧室里点灯，注意灯的昏暗光线。因为强光影响儿童睡眠时生长激素的分泌，不利于儿童进入深度睡眠。根据长期观察，儿童的睡眠量会随着年龄而变化。一般来说，新生儿每天睡20小时左右，然后逐渐建立起昼夜睡眠规则。五个月后，你通常晚上睡8-10个小时，白天睡两个晚上。

到1岁时，晚上的睡眠时间约为10-12小时，午睡时间约为2小时。此外，如果孩子患有感冒、发烧、咳嗽、消化不良、蛔虫、皮疹、佝偻病等疾病，也会妨碍睡眠。应该注意一种叫做夜惊的疾病，它经常发生在4-12岁的孩子身上，尤其是男孩。它的症状:孩子突然起床，睡觉时不停地哭，意识模糊，对父母的照顾没有反应。在几分钟后，通常在袭击之后都记不起过去了。建议父母在这种或其他睡眠障碍频繁发作时，及时带孩子去看医生。

结论:养成规律的睡眠习惯、规律的睡眠和规律的开始对保证良好的睡眠质量具有重要意义，不容忽视。如果孩子们睡得好，他们将精力充沛、精力充沛、健康高效地学习。