睡眠无疑是美化和保护皮肤最自然的方式，皮肤在睡眠中修复，毒素在睡眠中转化。然而，一旦睡眠模式出错，睡眠带来的享受就会变成折磨。这里有10种对你的身体有害的睡眠方式，如果你有以下习惯，一定要加以改正。

第一，当你入睡时，如果你的身体处于愤怒状态，会使你心跳加快，呼吸急促，情绪不稳定，这将直接导致睡眠困难。

第二，吃得太多后很难入睡。我想很多人都会有这种感觉。例如，如果我们吃得太多，撑得肚皮溜圆，这会是十分令人难受的。这样的话，睡觉怎么会容易呢？

第三，睡觉前不要喝茶。茶叶含有刺激中枢神经系统的物质，让大脑产生兴奋的情绪，如果大脑的兴奋点太高，就很难入睡。

第四，剧烈运动后，不要着急睡觉。我们知道超速行驶的汽车突然停下来，会对轮胎造成伤害。人体也是一样的，需要有一个慢慢适应的过程。如果你运动完很快躺下，通常很难入睡。

第五，枕头的高度很重要。枕头对我们来说是必不可少的睡眠工具，但是对于枕头的高度，有一定的要求，大约8到12厘米为宜。太低可能会使得“脖子僵硬”，太高，会影响呼吸，长期使用高枕头甚至会造成驼背！

第六，不要把头靠在手上睡觉。这不仅会影响血液

循环，还会导致上肢麻木。随着时间的推移，很容易导致腹内压力过大和消化道疾病。

第七，睡觉时不要遮住头。这将首先导致我们呼吸的空气质量越来越差，反复吸入二氧化碳，造成呼吸不顺畅。尤其是对儿童来说，一定要改正这种危险的睡眠习惯。

第八，不要用嘴呼吸。鼻子是上帝给我们呼吸的主要工具，当然，嘴也一样可呼吸。但是如果没有必要，最好不要用嘴。因为嘴不能过滤空气和加热空气。

第九，逆风睡觉时，身体对外界的适应能力会大大降低。逆风睡觉极易患各种疾病，例如感冒、头痛甚至中风。

第十，不要坐着睡觉。很多人喜欢看电视睡觉，而且姿势大多是坐着，但这对身体很不好。坐着睡觉会使心率太慢，血管扩张，流向各种器官的血液会相应减少。此外，胃消化需要血液供应，这将加剧脑缺氧，并导致头晕，耳鸣等问题。

睡眠的目的是休息和修复身体。不要让应该享受的健康大打折扣。