一、缩小胃容量减肥的5个方法

 每天走三十分钟的路！

如果想减肥的话，这个是一定要做的，减肥是离不开运动的，为了提升减重效果，每天进行半个小时的散步或者快走是很必要的。但是激烈运动要禁止，（想用跑步机或者踏步机代替就不行，这种机器是锻炼肌肉的，过份激烈运动反而刺激食欲，形成反效果。）还有最重要的一点就是一定要连贯30分钟哦！

 水要一点一点喝！

就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。但是减肥也不是要不喝水，毕竟喝水是有助于减肥的，只是我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。

 要抛弃以前所有的减肥观念。

减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。宵夜要吃柔软而容易消化的东西（豆腐或粥之类）

 要好好咀嚼32下！

胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。

 至少要持续半年！

胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了

二、缩胃手术减肥效果好不好

缩胃减肥术是一种非常有效的减肥术，这种减肥术会使得求美者的食物摄入量大幅度的降低，这样摄入的食物少了，摄入的热量自然也就会降下来，那么求美者的身体还需要正常的热量消耗，于是脂肪就会很快的被燃烧，这样人体就会很快的减少脂肪的含量，会迅速的瘦下来，对于求美者来说不用刻意的节食，也不需要增加运动量，对于很多懒人来说最好的减肥方式，能够获得非常好的减肥效果。

胃旁路手术就是“隔小间改近道”，把胃一切为二，上端是隔出的小间走近道直接和空肠（小肠）相通，让食物从食道不经过下端胃（隔出的大间）、十二指肠、上段空肠。

缩胃减肥效果如何 有什么危害

这种手术同样以饭量大幅减少、容易饱、吸收少达到减肥目的。不足之处是，从此再没有办法行胃镜、十二指肠镜的检查或治疗，因为胃已经装上隔板。

 缩胃减肥有什么危害

切除部分胃壁，把原本囊袋状的胃改变成近似于管道状。

这是真正意义上的的「缩胃手术」，术后因为胃容积变小，吃很少就容易饱，自然体重就下降了。

该手术的不足之处是「不可逆」，一些人术后因为摄入突然减少，导致体内某些必须营养素不够用，继而出现贫血等并发症。

缩胃减肥术虽然是一种非常有效的减肥方式，但是因为改变了身体的正常结构，在求美者的身体上进行了手术，所以会有很多的副作用。缩胃减肥术术后可能会带来可怕的并发症，缩胃减肥术术后可能会发生胃部溃烂。腹痛、无法正常进食、频繁呕吐，只能进流食。甚至是身体不接受任何的营养，导

三、减肥运动都有哪些呢

 1、游泳

游泳可以称得上是一种极佳的夏季运动方式了，游泳可以消耗大量的身体热量，燃烧大量的体内脂肪。假如你有过游泳的经历，你就会发现，在水中进行游泳时，你所遇到的水的阻力是远远超过你在陆地上运动时所遇到的空气的阻力的。即使在水里面随便走走，也是要花费很大力气的。所以经常游泳的话，必定能够消耗大量的身体热量，而供给热量的脂肪自然而然的会渐渐减少。另外，在进行游泳的时候，人的新陈代谢速度是很快的，在短短的30分钟内就可以消耗掉1100千焦的热量，而这样的代谢速度在你离开水中后并不会马上停止，而还要维持一段时间。所以，游泳无疑是在炎热的夏季里的最佳减肥运动。

 2、舞蹈

舞蹈队人的身体锻炼是全方位性的。舞蹈的动作兼顾到头、颈、胸、腿等各个部位，而其兼顾到的许多地方往往是日常生活锻炼达不到的地方，如某些小关节。舞蹈还具有有氧运动的效果，既使练习者达到减肥目的，有可以帮助锻炼者提高主肺功能。在舞蹈当中，由于其节奏快，动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，所以，对于训练人体的灵敏度和乐感性具有很大帮助，并且具有观赏性，使得人对运动的疲劳大为减轻。

舞蹈减肥法，既不用你忍受着各种美食的诱惑辛辛苦苦的节食，也不用你拼了老命的去运动锻炼，只需要简单的扭扭腰，摆摆臂，晃动晃动胳膊腿的就可以减掉赘肉了，真是最好不过的锻炼方式了，而且，假如你在锻炼的过程中练就了一身好舞技，那么，你很有可能获得万众瞩目喔。

四、吃这五种食物减肥最快

 1、苹果

大家都知道苹果减肥法。苹果中含有多种维生素、矿物质与可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。

 2、香蕉

香蕉中含有丰富的酵素，能有效排出体内毒素，促进新陈代谢，改善体质。内含的钾，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。也有利尿的作用。

 3、西芹

西芹营养价值非常高，而且内含热量很低，含有丰富的纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助消化。西芹还含有大量的钙质，可以「强筋劲骨」；含有钾，可减少体内的水分积聚。

 4、黄瓜

黄瓜有美容养颜、瘦身纤体的功效，是护肤瘦身绝佳“产品”。水分程度高，含多种维生素，能促进排泄肠内毒素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

 5、大豆

受欢迎理由：大豆含有丰富的蛋白质，与人体所需的氨基酸，既能通便，还能降低胆固醇含量。其中淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。