添丁进口，中国人喜欢说“恭喜你生了一个大胖小子/大胖闺女”。久而久之，胖就成了孕妈妈和胎宝宝健康的代名词。然而实际情况并非如此。越来越多的研究发现，孕期体重增长过快带给妈妈和宝宝的只有危害。下面就要细数孕期增重过快的两宗罪：

 第一宗罪是妊娠高血压

体重增加15公斤，患妊娠高血压和妊娠糖尿病的几率就会翻番，这就意味着引发早产和死胎的可能性增长了一倍。而且这种风险发生的越早，危险越大。发生在孕早期会导致胎死腹中。发生在孕晚期或分娩时则会让孕妈妈患上先兆子痫的机会增加25%。

 第二宗罪是分娩困难

长辈们总是说，多吃点，你一个人吃两个人的饭呢!而真实情况是，你一个人仅仅是吃1.02个人的饭，即使到临产时，也是吃1.1个人的饭，每天多补充450卡路里的热量就足够了。一块蛋糕、一个水果、一杯牛奶，这些热量到达标准。多出来的热量只会囤积在孕妈妈的皮下脂肪里，或者让胎宝宝生长过大，增加生产的难度。妇产科专家称，新生儿的最佳体重为6斤3两~6斤7两，超重或会增加成年疾病的几率，其情商也明显低于体重正常的婴儿。

 在饮食方面，孕妈妈应该注意的有：

(1)对高脂肪的食物说“NO”;

(2)增加蔬菜等膳食性纤维的摄入，一是可以增加饱腹感，二则可以避免孕晚期越来越严重的便秘;

(3)讲究烹调方式，减少煎炸炒，多来炖煮蒸。以少油为原则;

(4)清清口，少放盐。盐分能减慢新陈代谢的速率，造成脂肪的堆积。

一般来说，从怀孕到产出，母亲的体重增加最好控制再28斤以内，怀孕的不同时期

都应进行体重监控。在怀孕早期的三个月内，应控制每个月的体重增加不超过一斤;怀孕四到六个月，每周的增重在半斤到一斤之间;怀孕晚期，每个月增重大约一斤。只要没有异常的症状，建议孕妈妈每天保持一定的运动量。

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