秋季干燥，不少家长发现孩子很容易便秘，主要体现在大便干燥、坚硬，甚至排出一些松散的鹅卵石状大便；宝宝排便时疼痛，排便次数也比平时减少。为此，库尔勒市第二人民医院儿科专家表示，家长可以从饮食上进行预防，或者缓解宝宝的便秘情况。下面就为大家介绍几种能  缓解宝宝便秘的食物 。

 西兰花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁（如黄瓜汁），大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

需要注意的是，不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。

杏、李子、梨等水果有些水果有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的果汁，建议喝一半果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果。

 白开水

一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水和养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭状的大便，废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水，最好是白开水。

 秋季如何预防宝宝便秘

多喝水：宝宝皮层薄，很容易丧失体内水分，尤其现在是秋天，水分的丧失更加严重。所以在两餐哺乳或正餐之间给宝宝多补充水分是预防宝宝便秘的最简便的方法。

多吃蔬菜水果：蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。

吃清火粥：可以给宝宝喝一些绿豆汁或绿豆粥。

控制宝宝的零食量：不要吃辛辣，油炸等易上火的食物。

培养宝宝排便习惯：帮助宝宝养成有规律的排便习惯，可以让宝宝及时将体内的毒素排出来。

给宝宝喝不上火奶粉：即便是断了奶的宝宝，牛奶也仍然是他们每天必不可少的食物，所以应该给他们选择不上火的配方奶粉。这样才能更好地预防  宝宝便秘 。