现在无论是小孩，大人甚至是老人都学会了玩手机，而且无论你是从事的什么职业，手机好像都成了必不可少的东西，但是长期低着头玩手机的话会有很多的危害，例如：眼科疾病，高血压，痔疮，膝关节不适，颈椎问题，头晕，腰肌劳损等疾病。

1，会引起眼科疾病

有很多人在睡觉前都不忘玩会手机，这样对眼睛伤害特别大。晚上睡觉人们都会习惯性的关灯，如果在黑暗的环境下玩手机，就会让眼睛一直处于一个紧绷的状态，眼睛不能好好休息就会引起一些不良反应，导致会患有近视，干眼症等眼科疾病。

2，会引起高血压

有些人本来自己就有“三高”，再加上长时间低头玩手机，忽然猛抬头的话就会导致血压升高，头部不适，很有可能会发生猝死。所以建议如果患有“三高”的人玩手机时间时不要把头放的太低，玩完手机抬头时要缓慢，不要太快。

3，会引起痤疮，便秘。

如今，很多人在上厕所时都要带上手机。甚至很多朋友就连蹲厕所也要玩局游戏。专家提醒，这种坏习惯必须得纠正，否则会排便不畅，长期下来就会导致痔疮，便秘等疾病。

4，会引起膝盖不适

如果上厕所玩手机就会导致蹲的时候过长。此时，对膝盖的压力是非常大的，因此，最好不要去上厕所时玩手机，特别是那些一直患有关节炎和其他关节疾病的人。另外建议，不要在厕所蹲的时间太长。

5，会引起各种颈椎问题

颈椎疾病 不仅是上班族关注的问题，低头族也要特别注意，人们经常低头玩手机，颈椎就会受到很大的压力。这时，很容易诱发颈椎间盘突出症，肩周炎和颈椎不稳。特别注意的是，许多家长现在允许孩子在周末玩电子产品。但要特别注意孩子的姿势和玩手机的时间。有必要让孩子多站起来走动一下，以避免得颈椎病。

6.会引起头晕，反应迟钝

我们可以从手机里获取到很多的知识，但是如果我们长时间看手机，那大脑将一直处于一个工作的状态，得不到好的休息，这样我们就会感觉头晕，头疼，长期下来的我们就会出现反应迟钝，注意力下降的问题。

7，腰肌劳损

很多人在看手机时都喜欢半躺的姿势，这个姿势时间一长，就会对腰部肌肉和韧带造成压力，导致无菌性炎症的发生，容易发生慢性腰肌劳损并导致慢性腰部不适。

看完以上的叙述后，相信大家都知道应该怎么做了，长时间玩手机对身体的影响特别大，所以一定要控制好玩时间的时间，利用多余的时间可以多出去走走，可以进行体育锻炼，即可以打发无聊的时间，还能锻炼身体，增强免疫力。