一、女性吃什么补雌激素呢

 女性吃植物雌激素能补雌激素

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素。

 女性吃富含维生素d的食物能补雌激素

想补充雌激素，不妨摄入一些富含维生素d的食物。生活中，这一类的食物有很多，而最为常见的食物，如：牛奶、鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d。坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼，这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除了这一种富含维生素d的食物，其实还有一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物质，起到很好的保健效果哦。

 女性吃富含硒和锌的食物能补雌激素

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

 女性吃当归饮品能补雌激素

用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

 女性吃蜂王浆能补雌激素

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

二、长期使用激素的危害有什么

长期使用后一旦停用，导致皮肤变薄，老化，干燥，萎缩，面部毛发增多或者变长，汗毛、毳毛（女性在嘴唇上方、两鬓）明显生长，并伴有瘙痒、刺痛、紧绷感，出现粉刺、痤疮、丘疹等诸多症状。

糖皮质激素永远用下去，必将导致皮肤的全面溃烂，也就是俗称的面部“崩盘”了。

为了健康，请远离激素！

 长期使用激素带来的皮肤损害：

1、皮肤出黑斑

2、皮肤出皱纹

3、酒糟鼻样皮炎

4、痤疮样皮炎

5、皮下弹性纤维断裂导致皮肤松弛

6、毛细血管严重扩张（“红血丝”）

7、微小血管弥漫性扩张，尤其是在遇冷热等刺激后皮肤发红、发痒、发涨

8、皮肤敏感性增高（既皮肤使用激素后，更容易出现过敏了）

9、皮肤早衰

10、皮肤毛孔粗大

11、皮肤出现异常增多、增粗的“汗毛”

12、激素依赖性皮炎

 激素依赖性皮炎的日常注意事项

1、应充分认识到激素的作用及副作用，做好充分的思想准备，保持良好心态！坚定战胜激素脸的信心；

2、面红，发热，是第一大症状，不到万不得已，不要采用冷喷、冷敷甚至用冰块方法，求一时舒服，一时效果（可使用与皮肤温度接近的温水）。

3、一定要注意忌口，辛辣食品，海鲜，鱼，虾，蟹，牛羊肉，甚至韭菜茴香均在忌口之内。

4、注意避免接触易致敏物质。

5、遇风，遇寒，遇热病情往往加重，对此需要采取相应的防治措施，如冬天戴口罩，夏天防晒~

如果已经发展成为激素脸了，一定要及时修复，保持良好的心态，要有战胜激素脸的决心。

三、如何调理女性内分泌失调呢

女性内分泌失调后会造成衰老、月经不调、失眠等问题，长期失调更是诱发乳腺癌或子宫癌，可见内分泌对于女性的重要性。接下来教大家如何调理内分泌失调，快速找到荷尔蒙平衡的方法。

 适度运动

运动能有效促进血液循环，带动身体里细胞的活性，从而促进荷尔蒙的产生。一般建议每天保持30-60分钟运动量，可以是平缓的散步也可以是活泼的跳神，只要动起来就能让身体机能调整到最佳状态。

 多喝豆浆

豆浆对于女性来说就是一件圣品，它能有效的补充雌性激素，让面色红润起来。而且它的价格便宜，可以每天喝一杯取代牛奶，它的脂肪含量也不高，不会有长胖的困扰。

 健康饮食

健康的饮食能很好的帮助新陈代谢正常，对于有便秘的女生很有用。将毒素排出体外，就能让身体处于一个健康平衡的状态。不建议完全的素食主义和肉食主义，均衡饮食才是王道！

四、更年期慎用雌激素药物

专家指出，很多女性对于更年期缺乏雌激素的认识存在误区，更将补充雌激素当成是重返青春的灵丹妙药，通过自行购买雌激素保养品来延迟更年期的不适症状，这是相当危险的。

 更年期用药需谨慎，随意服药很伤身体

女性更年期可说是多事之秋，女性在此阶段内分泌会出现一些明显的变化，或重或轻的会引起体内内分泌失调，神经系统功能和精神活动状况都会稳定性的减弱，而且人体对环境也比较敏感，易出现情绪激动，诱发多种病变。

 女性更年期存在两种误区

一是更年期能忍则忍，不少女性认为更年期是自然的过程，对于身体出现的潮红、盗汗、浑身乏力、焦虑等都是很正常的现象。可是专家认为，更年期和绝经的头5年卵巢功能下降的非常快，造成雌激素急剧下降，对人体存在一定的伤害。

二是随意服用雌激素，由于更年期雌激素缺乏的认识存在误区，很多女性都将雌激素当成变年轻的灵丹妙药，通过自行购买雌激素保养品来延迟更年期或是缓解不适症状，这是相当危险的。雌激素不可胡乱使用，不宜补得过早、过多或过急，单纯为了保持年轻补充雌激素是有害无益的。

TIPS：60岁以上的女性不要随意使用激素替代疗法，如果症状较严重，可进行个体化处理给予其他治疗；患有妇科肿瘤的女性在做手术切除时不可滥用。