宝宝出生以后，每个父母都希望孩子以后能够拥有一个高高的个头和挺拔的身材。现在这个社会，如果拥有高个子，在面对外界竞争的时候也会有很大的优势。可不是嘛，这两天缕缕愁眉苦脸，因为她家的孩子已经2岁半了，但是比同龄人矮了半截儿不止。她和老公个子不高，对孩子将来的身高发育很是担忧。

对于矮个父母来说，身高可能是“会呼吸的痛”，他们不愿去谈及这个问题，常担心遗传因素而影响孩子生长发育。其实这种焦虑是多余的，虽然说孩子的身高一部分来自遗传。但是对于生长关键期的孩子来说，父母只要做好以下几点，还是可以通过后天的努力助力长高。

 一、营养均衡

0-3岁是孩子生长发育的重要阶段，父母要把握这个时期，及时给孩子补充多种营养。日常生活中要做好饮食搭配，确保每天的营养能够满足孩子身体所需。对于1岁以上的孩子来说，除了日常饮食以外，还要保证每天300-500ml的奶量。特别是孩子奶粉的选择，奶粉是婴幼儿时期宝宝主要的营养来源，父母在选择时，最好以羊奶粉为优先，因为它更接近母乳，脂肪颗粒更小，更容易被宝宝的肠胃消化吸收，且营养也十分丰富，足以为宝宝提供身高的发育支持。

 二、游泳

游泳对于孩子来说，不仅可以帮助长高，而且还可以促进脑部发育，可以说是助力孩子生长发育的最佳运动。宝宝游泳的时候，各个肢体都会得到拉伸。另外，还可以提高肺活量，锻炼呼吸系统，增强免疫力。需要注意的是，家长不要选择宝宝刚吃饱的时间段带他游泳，因为剧烈运动容易导致肠胃不适，影响身体健康。

 三、补充维生素D

对于宝宝来说，维D不仅可以预防宝宝佝偻病，还对骨骼成长有着重要的作用。为了孩子健康成长，对于1岁以上而言，要保证每天400-600diu的量，另外还要多带娃出去晒太阳生成维生素，促进身体对钙质的吸收，帮助骨骼发育，长高个儿。

 四、作息规律

现在很多年轻夫妇有熬夜的习惯，孩子自然也会跟着晚睡。而如果睡太晚，不仅会导致生物钟错乱，也会错过最佳长个期。研究表明，晚上10点到凌晨2点，这个阶段是生长素分泌的最佳时期。

爸妈首先要改掉晚睡的习惯，保持良好的作息规律，给自家孩子做个好榜样，以身作则，让他也做到早睡早起。