少饮酒或戒酒

酗酒或暴饮会对胎儿发育产生损害。有饮酒的习惯的女性在备孕期间得戒酒或者偶尔喝一点儿。建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精量指284毫升标准浓度的啤酒或果酒或是1杯（约30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。不过如果你能完全戒酒，那

自然是最好的了。

减少或戒掉咖啡因

目前还没有证据把含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题联系在一起，但是如果孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能引发流产和造成低体重婴儿，所以有摄入咖啡因的习惯的女性，在备孕过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样在怀孕后就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。

300毫克的咖啡因相当于3大杯速溶咖啡、4小杯速溶咖啡、3小杯煮咖啡、6杯茶（红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶） 、8听可乐、4听功能饮料、8块（50克）原味巧克力（牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半）

少吃或不吃的其他食品

维生素A含量太高的食物。肝和肝产品要少吃，还有含维生素A的补充剂或鱼肝油也要少吃。虽然维生素A也需要补充，但如果摄入过多，也会对宝宝不利。