大约3/4的孕妇在怀孕阶段会有妊娠呕吐的症状，或轻或重。事实上，孕妈妈都很难完全避免妊娠呕吐的症状，但是可以对其做适当的缓解，使妈妈不至于非常不舒服。

饮食方面缓解
1、以“少食多餐”为原则。两到三个小时进食一次。一次不要吃太多。选择富含碳水化合物(如苏打饼干)和蛋白质的食物，尽量少喝汤和喝水。

2、避免油炸、油腻、辛辣、刺激性或难消化的食物。

3、一些孕妇对味道特殊或强烈的食物很敏感，最好避免这种食物。

4、在睡觉前吃一些食物或者喝一杯热牛奶，这样你就不会在第二天起床后因为禁食而感到不舒服。

5、由于早上体内血糖低，很容易感到恶心和呕吐，可以在起床前在床上吃点东西。

6、吃姜汤来改善恶心和呕吐。

7、不要一次喝太多的水，分几次喝。

8、试着选择你喜欢的食物，不要强迫自己去吃你不想吃的食物。

9、增加单糖的摄入量，如橙汁和葡萄汁。

10、.服用维生素B6可以减轻恶心的感觉。

11、由于铁容易引起恶心和呕吐，如果孕妇因贫血而服用铁，她们应该在这个阶段停止服用铁。

日常生活中减少妊娠呕吐
1、远离厨房里的油和烟的味道。在厨房做饭时，记得打开抽油烟机或用微波炉烹饪食物，以减少油烟的产生。

2、远离更令人窒息的气味，如烟、油漆、鱼腥味等。

3、保持室内空气流通。

4、穿宽松的衣服，这样有助于减轻腹部压力。

5、保持好心情，安排一些轻松的活动，分散对身体不适的注意力。同时要注意避免熬夜和过度紧张。

6、睡觉时枕头可以抬高，以减少食物回流

值得注意的是，即使呕吐持续，孕妈妈也最好不要绝食。如果你早上起床时心情不好，你可以在床上吃苏打饼干或烤方块年糕。如果你真的不想吞咽，你可以在嘴里放一块冰。此外，心理放松比什么都重要。如果心理压力太大，怀孕反应会更严重。妊娠呕吐是妊娠的早期症状之一。只要在正常范围内，就没有必要担心对胎儿的不良影响。你也可以多和医生沟通，告诉医生你的情况，看看是

否有必要对妊娠呕吐进行相应的治疗。