备孕对一些打算要孩子的夫妇来说是非常重要的。新手爸爸妈妈们可能对备孕还没有什么经验，只能在别人那听取一些建议或者看看育儿书等。因此，在这里给想要怀宝宝的爸爸妈妈们整理了一些知识，看看如何生个健康的小宝贝。

1、远离电子产品

现在许多人已经习惯了用手机刷微博或玩游戏。很多人都觉得，夏天可以没有空调，但是不可以没有WIFI。

然而，手机、电脑、电视和其他电子产品对人们造成很大伤害。电子产品的辐射可能会降低卵子或精子的质量，从而导致不育。因此，如果你想要一个健康的宝宝，首先应该远离电子产品。

2、保证睡眠充足

睡眠对每个人来说都非常重要，人体的造血时间主要集中在22 : 00到02 : 00之间，所以必须保证在这段时间内入睡。

有些人不习惯早睡，觉得睡不着觉。事实上，每个失眠症患者不是看手机，就是在脑子里一直想事情，所以不要胡思乱想，安静地睡觉。

3、合理饮食

这对一些吃货人来说简直是致命的。炸薯条、烧烤、爆米花等油炸食品是不能碰的。此外，我们不能吃寒性的东西，冷饮也是不允许的。这简直是吃货的地狱。

但是如果你想将来有一个健康的宝宝，你应该暂时忍受着。

4、适量运动

不建议备孕人进行剧烈运动，如打羽毛球和游泳等。试着选择一种更放松的方法，比如可以散步和练习瑜伽等。

5、少用化妆品

由于护肤品种类繁多，功能各异，可以使用基本维护简单的孕妇护肤品，如无刺激性、无香料、温和润肤露等。然而，一些护肤品需要小心处理。虽然它们能在短时间内达到祛斑的效果，但一旦通过皮肤吸收到体内，其中的汞和铅会危及胎儿的发育。

因此，如果爸爸妈妈们想要生一个健康、活泼的宝宝，在怀孕前三个月就应该开始准备。备孕对健康宝宝的诞生起着非常重要的作用。当然，怀孕是一种自然规律，新手妈妈们不要太过于紧张，保持良好的心态对怀宝宝也非常重要。