产后如何减三种方法让你减掉小肚子

生完孩子之后,如果宝妈们不注意控制自己的体重,加上不注意饮食方面的问题,那么就可能变得越来越胖,尤其是小肚子上面的赘肉,离原来苗条的身体也越来越远了。那么产后如何减也是妈妈们比较关注的问题,所以今天来介绍几个减肥的方法。


方法一:

平板支撑,一般可以在晚上睡觉前一个小时左右进行,动作比较简单,先俯卧在地上,然后将双手屈肘,同时用肘部的力量支撑身体,双肘打开,一般打开的宽度约为肩宽。然后把双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。身体要保持一条直线,收紧腹部。一开始可以先保持这个动作5秒,然后放松,要重复练习,3次为一组,最好就是做五组左右。这种方法对于瘦肚子上的赘肉十分有效。

方法二:

对腹部进行按摩也是不错的方法,我们可以在洗澡的时候对腹部进行按摩,但是要注意的是因为妈妈们刚刚生完孩子不久,所以此时按摩的力度要掌握好,千万不能太用力,方法很简单,就是直接在肚脐周围做画圈按摩,然后上下轻轻揉动肚皮,这样对于产后瘦肚子很有效。

方法三:相信仰卧起坐很多人都有做过,其实这种方法能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。其做法就是先把身体升起离地之后,然后收紧腹部肌肉,并稍作停顿,然后尝试慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,一直循环,一般一次做二十次,做三组即可。

以上就是关于产后如何减的几个小方法,如果宝妈们想要瘦的话,还可以通过调整饮食习惯,合理安排,多吃一些水果和蔬菜,每天早上喝一杯牛奶以及加上一个鸡蛋也是不错的选择。希望你能够早入瘦身成功。

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